Receta de hotcake de plátano de 300 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
300 Kcal
🥑 Grasas:
12.3 g
🍞 Carbohidratos:
32.1 g
🍗 Proteínas:
16.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Agua/leche (opcional)
Stevia
1 cucharada de yogurt griego sin azúcar
Polvo para hornear
Canela
Vainilla
Preparación
- En un tazón, combina la avena, el huevo, la zanahoria, el polvo para hornear, la canela y la stevia
- Añade el plátano aplastado y mezcla hasta integrar completamente
- Si prefieres, incorpora un poco de agua o leche para lograr la consistencia deseada
- Agrega el yogurt griego y la vainilla, mezclando bien
- Calienta una sartén y añade un poco de mantequilla
- Vierte la mezcla en la sartén y cocina hasta que esté dorada por ambos lados
- Sirve el hotcake con queso cottage por encima
Tabla nutricional para Hotcake de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 8.6 mg |
| Potasio | 525.7 mg |
| Calcio | 91.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.61 g |
| Hierro no hemático | 1.21 mg |
| Sodio | 302.66 mg |
| Carga Glicémica | 17.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | 18.8 mg |
| Grasas saturadas | 5.56 g |
| Colesterol | 204.3 mg |
| Vitamina A | 659.37 mg |
| Acido Fólico | 49.94 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 209 |
| Fósforo | 285.62 mg |
| Vitamina B6 | 0.29 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.28 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 22.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.3 g |
| Carbohidratos | 32.1 g |
| Proteinas | 16.6 g |
Preguntas frecuentes
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