Receta de torta de jamón y licuado de plátano de 323 Kcal

Name: Torta de jamón y licuado de plátano
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; plátano; lechuga; jitomate; bolillo birote sin migajón; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

323 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

45.6 g

🍗 Proteínas:

21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Bolillo birote sin migajón

1/3 pieza Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Preparación

Abre el bolillo sin migajón y caliéntalo ligeramente en el comal.
Coloca dentro las rebanadas de jamón bajo en grasa, el jitomate en rodajas y la lechuga.
Cierra la torta y presiónala ligeramente.
Para el licuado, licúa el plátano con la leche semidescremada y sírvelo en un vaso aparte.

Tabla nutricional para Torta de jamón y licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra	5.6 g
Ácido ascorbico	53.33 mg
Potasio	1311.51 mg
Calcio	353.37 mg
Grasas monoinsaturadas	2.27 g
Hierro no hemático	2 mg
Sodio	845.81 mg
Carga Glicémica	22.25
Grasas poliinsaturadas	0.64 g
Selenio	7.3 mg
Grasas saturadas	3.78 g
Colesterol	38.1 mg
Vitamina A	442.3 mg
Acido Fólico	223.94 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	201
Fósforo	195.45 mg
Vitamina B6	0.38 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	33.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.61 mg
Folato	211.35 mcg
Zinc	- mg