Ensalada completa de 609.2 Kcal

Name: Ensalada completa
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mango ataúlfo; espinaca; queso panela; aguacate; lechuga; brócoli cocido; pistache; pechuga de pollo; aceite de oliva; pasta integral cocida; cacahuate; elote amarillo desgranado; pepino; jitomate cherry

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

609.2 Kcal

🥑 Grasas:

31.5 g

🍞 Carbohidratos:

69.3 g

🍗 Proteínas:

33.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mango ataúlfo

1/2 pieza

Espinaca

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Lechuga

3 tazas

Brócoli cocido

1/2 taza

Pistache

18 piezas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

Cacahuate

14 piezas

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Pepino

1 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Preparación

Cocinar la pasta como lo indica el empaque y reservar
Lavar, desinfectar y cortar todos los vegetales
En un tazón agregar la pasta, las verduras y las nueces
¡Servir y disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada completa

Micronutrientes
Fibra	18.81 g
Ácido ascorbico	174.43 mg
Potasio	2207.94 mg
Calcio	546.4 mg
Grasas monoinsaturadas	10.91 g
Hierro no hemático	8.11 mg
Sodio	367.82 mg
Carga Glicémica	25.24
Grasas poliinsaturadas	6.44 g
Selenio	10.1 mg
Grasas saturadas	3.9 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	1279.74 mg
Acido Fólico	582.85 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	297
Fósforo	517.62 mg
Vitamina B6	0.58 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	174.92 mg
Tiamina	0.28 mg
Riboflavina	0.57 mg
Niacina	2.54 mg
Folato	532.44 mcg
Zinc	- mg