Receta de pan integral con queso cottage y mango de 364 Kcal

Name: Pan integral con queso cottage y mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; leche entera; coco rallado; arándano azul; mango manila; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

364 Kcal

🥑 Grasas:

13 g

🍞 Carbohidratos:

45.8 g

🍗 Proteínas:

18.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Leche entera

1 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Arándano azul

3/4 taza

Mango manila

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta ligeramente el pan integral.
Unta el queso cottage sobre el pan integral.
Coloca el mango picado y los arándanos encima.
Agrega el coco rallado por arriba.
Acompaña con la leche entera.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan integral con queso cottage y mango

Micronutrientes
Fibra	3.09 g
Ácido ascorbico	112.07 mg
Potasio	776.34 mg
Calcio	355.8 mg
Grasas monoinsaturadas	3.16 g
Hierro no hemático	2.37 mg
Sodio	491.84 mg
Carga Glicémica	13.94
Grasas poliinsaturadas	0.61 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	8.59 g
Colesterol	36.5 mg
Vitamina A	571.8 mg
Acido Fólico	47.92 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	363.37 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg