Receta de pan integral con queso cottage y mango de 425 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
425 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
61.2 g
🍗 Proteínas:
19.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta ligeramente el pan integral.
- Unta el queso cottage sobre el pan integral.
- Coloca el mango picado y los arándanos encima.
- Agrega el coco rallado por arriba.
- Acompaña con la leche entera.
Tabla nutricional para Pan integral con queso cottage y mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.69 g |
| Ácido ascorbico | 125.97 mg |
| Potasio | 871.24 mg |
| Calcio | 362.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.26 g |
| Hierro no hemático | 2.57 mg |
| Sodio | 498.24 mg |
| Carga Glicémica | 13.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.81 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 8.59 g |
| Colesterol | 36.5 mg |
| Vitamina A | 571.8 mg |
| Acido Fólico | 54.32 mg |
| Azúcar | 10.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 374.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 61.2 g |
| Proteinas | 19.1 g |
Preguntas frecuentes
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