Receta de pan integral con queso cottage y mango de 425 Kcal

Name: Pan integral con queso cottage y mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; leche entera; coco rallado; arándano azul; mango manila; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

425 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

61.2 g

🍗 Proteínas:

19.1 g

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Ingredientes

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Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Arándano azul

3/4 taza Detalles Comprar

Mango manila

1 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tuesta ligeramente el pan integral.
Unta el queso cottage sobre el pan integral.
Coloca el mango picado y los arándanos encima.
Agrega el coco rallado por arriba.
Acompaña con la leche entera.

Tabla nutricional para Pan integral con queso cottage y mango

Micronutrientes
Fibra	5.69 g
Ácido ascorbico	125.97 mg
Potasio	871.24 mg
Calcio	362.2 mg
Grasas monoinsaturadas	3.26 g
Hierro no hemático	2.57 mg
Sodio	498.24 mg
Carga Glicémica	13.94
Grasas poliinsaturadas	0.81 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	8.59 g
Colesterol	36.5 mg
Vitamina A	571.8 mg
Acido Fólico	54.32 mg
Azúcar	10.6 g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	374.07 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg