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Receta de costilla de res en pipián de pepita con espinaca, alubias y tortilla de 415 Kcal

Receta de costilla de res en pipián de pepita con espinaca, alubias y tortilla de 415 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

415 Kcal

🥑 Grasas:

17.2 g

🍞 Carbohidratos:

46.1 g

🍗 Proteínas:

22.54 g

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Ingredientes

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Comino
Pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa la pepita con el tomate verde, el ajo, el cilantro, una pizca de comino, pimienta y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la costilla de res en una olla en su propia grasa y retira el exceso.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega la espinaca y cuece unos minutos. Si la salsa espesó porque llevó más semilla, aflójala con agua o caldo, sin agregar grasa.
  6. Aparte, calienta las alubias y las tortillas.
  7. Sirve la carne ensalsada con la espinaca, las alubias y las tortillas al lado.

Tabla nutricional para Costilla de res en pipián de pepita con espinaca, alubias y tortilla

Micronutrientes
Fibra 11.16 g
Ácido ascorbico 36.41 mg
Potasio 1524.39 mg
Calcio 265.61 mg
Grasas monoinsaturadas 3.51 g
Hierro no hemático 7.8 mg
Sodio 126.78 mg
Carga Glicémica 15.22
Grasas poliinsaturadas 4.65 g
Selenio 1.9 mg
Grasas saturadas 4.68 g
Colesterol 21.6 mg
Vitamina A 570.5 mg
Acido Fólico 306.76 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 195
Fósforo 218.86 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.2 mg
Folato 240.54 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.2 g
Carbohidratos 46.1 g
Proteinas 22.54 g

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