Receta de sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer de 381.5 Kcal

Name: Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; champiñon crudo; pechuga de pavo horneada; queso oaxaca light; frijol cocido; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

381.5 Kcal

🥑 Grasas:

11.26 g

🍞 Carbohidratos:

43.4 g

🍗 Proteínas:

31.85 g

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Ingredientes

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Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Corta los champiñones y colócalos en la airfryer hasta que queden dorados.
Tuesta el pan integral en la airfryer.
Unta el aguacate y el frijol cocido sobre el pan.
Agrega la pechuga de pavo horneada, el queso oaxaca light, los champiñones y la espinaca cruda picada.
Cierra el sándwich y sirve.

Tabla nutricional para Sándwich de jamón, queso y verduras asadas en airfryer

Micronutrientes
Fibra	13.6 g
Ácido ascorbico	38.17 mg
Potasio	1614.78 mg
Calcio	400.17 mg
Grasas monoinsaturadas	1.03 g
Hierro no hemático	6.96 mg
Sodio	891.45 mg
Carga Glicémica	17.1
Grasas poliinsaturadas	1.55 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.4 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	586.68 mg
Acido Fólico	424.8 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	177
Fósforo	401.33 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	124.67 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.65 mg
Niacina	5.17 mg
Folato	260.18 mcg
Zinc	- mg