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Receta de res molida en pipián de pepita con champiñones, lentejas y tortilla de 340 Kcal

Receta de res molida en pipián de pepita con champiñones, lentejas y tortilla de 340 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

9.91 g

🍞 Carbohidratos:

42.3 g

🍗 Proteínas:

24.04 g

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Ingredientes

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Comino
Pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa la pepita con el tomate verde, el ajo, el cilantro, una pizca de comino, pimienta y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la res molida en una olla en su propia grasa y escurre el exceso.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega los champiñones y cuece unos minutos. Si la salsa espesó porque llevó más semilla, aflójala con agua o caldo, sin agregar grasa.
  6. Aparte, calienta las lentejas y las tortillas.
  7. Sirve la carne ensalsada con los champiñones, las lentejas y las tortillas al lado.

Tabla nutricional para Res molida en pipián de pepita con champiñones, lentejas y tortilla

Micronutrientes
Fibra 11.66 g
Ácido ascorbico 3.7 mg
Potasio 1051 mg
Calcio 89.35 mg
Grasas monoinsaturadas 1.43 g
Hierro no hemático 5 mg
Sodio 37.53 mg
Carga Glicémica 13.93
Grasas poliinsaturadas 0.64 g
Selenio 8.5 mg
Grasas saturadas 1.69 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 10.5 mg
Acido Fólico 193.9 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 275.18 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 3.69 mg
Folato 22.62 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.91 g
Carbohidratos 42.3 g
Proteinas 24.04 g

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