Porridge de coco y mango de 328.06 Kcal
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Porridge de coco y mango de 328.06 Kcal

Porridge de coco y mango de 328.06 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328.06 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche deslactosada light
  2. Deja reposar la mezcla durante unos minutos
  3. Agrega el coco rallado a la mezcla de avena y leche
  4. Corta el mango petacón en cubos
  5. Incorpora los cubos de mango a la mezcla
  6. Añade las semillas de linaza y mezcla bien

Tabla nutricional para Porridge de coco y mango

Micronutrientes
Fibra 6.09 g
Ácido ascorbico 38.9 mg
Potasio 273.19 mg
Calcio 293.41 mg
Grasas monoinsaturadas 1.27 g
Hierro no hemático 1.57 mg
Sodio 144.6 mg
Carga Glicémica 20.53
Grasas poliinsaturadas 3.11 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.14 g
Colesterol - mg
Vitamina A 150.7 mg
Acido Fólico 8.55 mg
Azúcar 12.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 184
Fósforo 161.26 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.8 g
Carbohidratos 45.1 g
Proteinas 13.2 g

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