Porridge de coco y mango de 328.06 Kcal

Name: Porridge de coco y mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; semilla de linaza; coco rallado; mango petacón; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328.06 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Semilla de linaza

1 cucharada

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Mango petacón

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche deslactosada light
Deja reposar la mezcla durante unos minutos
Agrega el coco rallado a la mezcla de avena y leche
Corta el mango petacón en cubos
Incorpora los cubos de mango a la mezcla
Añade las semillas de linaza y mezcla bien

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Porridge de coco y mango

Micronutrientes
Fibra	6.09 g
Ácido ascorbico	38.9 mg
Potasio	273.19 mg
Calcio	293.41 mg
Grasas monoinsaturadas	1.27 g
Hierro no hemático	1.57 mg
Sodio	144.6 mg
Carga Glicémica	20.53
Grasas poliinsaturadas	3.11 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.14 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	150.7 mg
Acido Fólico	8.55 mg
Azúcar	12.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	184
Fósforo	161.26 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg