Porridge de coco y mango de 328.06 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
328.06 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
45.1 g
🍗 Proteínas:
13.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/2 pieza
1 1/2 cucharadas
1 cucharada
1 taza
Preparación
- Mezcla la avena en hojuela cruda con la leche deslactosada light
- Deja reposar la mezcla durante unos minutos
- Agrega el coco rallado a la mezcla de avena y leche
- Corta el mango petacón en cubos
- Incorpora los cubos de mango a la mezcla
- Añade las semillas de linaza y mezcla bien
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Porridge de coco y mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.09 g |
| Ácido ascorbico | 38.9 mg |
| Potasio | 273.19 mg |
| Calcio | 293.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.27 g |
| Hierro no hemático | 1.57 mg |
| Sodio | 144.6 mg |
| Carga Glicémica | 20.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.11 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.14 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 150.7 mg |
| Acido Fólico | 8.55 mg |
| Azúcar | 12.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 184 |
| Fósforo | 161.26 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 45.1 g |
| Proteinas | 13.2 g |
Quizás te pueda interesar
Bowl oriental de carne molida
Teriyaki de pollo
Salmón marinado con ensalada de mix de lechugas y arroz integral
Quesadillas de champiñones con hummus de garbanzo
Filete de pescado en costra de parmesano
Bowl simple de camarones
Spaghetti a la bolognesa
Crema de zanahoria con queso panela y croutones
Caldo de res
Licuado de moras, durazno, requesón y avena
Chuleta de cerdo con cebolla caramelizada y vegetales
Ceviche de atún acompañado de galletas salmas
Error message