Receta de crema de espinaca y nuez de 273.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
273.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.2 g
🍞 Carbohidratos:
25.2 g
🍗 Proteínas:
10.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
Espinaca
1 taza
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Lava y pica la espinaca
- En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade la espinaca
- Sofríe la espinaca hasta que se reduzca
- Agrega la leche deslactosada light y mezcla bien
- Tritura la mezcla hasta obtener una crema suave
- Pica las nueces y agrégalas a la crema
- Sirve la crema de espinaca en un plato y acompaña con pan integral tostado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de espinaca y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.07 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 105.45 mg |
| Calcio | 268.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.53 g |
| Hierro no hemático | 1.32 mg |
| Sodio | 204.3 mg |
| Carga Glicémica | 9.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.8 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.34 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 5.22 mg |
| Azúcar | 14.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 84.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.2 g |
| Carbohidratos | 25.2 g |
| Proteinas | 10.1 g |
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