Crema de espinaca y nuez de 301.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
301.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.6 g
🍞 Carbohidratos:
29.6 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
2 tazas
1 taza
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Lava y pica la espinaca
- En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade la espinaca
- Sofríe la espinaca hasta que se reduzca
- Agrega la leche deslactosada light y mezcla bien
- Tritura la mezcla hasta obtener una crema suave
- Pica las nueces y agrégalas a la crema
- Sirve la crema de espinaca en un plato y acompaña con pan integral tostado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de espinaca y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.67 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 775.05 mg |
| Calcio | 387.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.54 g |
| Hierro no hemático | 4.62 mg |
| Sodio | 299.1 mg |
| Carga Glicémica | 10.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 3 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.41 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 562.8 mg |
| Acido Fólico | 238.02 mg |
| Azúcar | 14.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 143.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.35 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.44 mg |
| Folato | 238.65 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.6 g |
| Carbohidratos | 29.6 g |
| Proteinas | 13.5 g |
Quizás te pueda interesar
Espaguetti oriental
Tacos de chile poblano
Taquitos de aguacate con verdura
Gorditas veganas
Caldo de lentejas con papa
Tostadas con rajas
Enchiladas de frijol en salsa roja
Pimientos rellenos con quinoa y frijol
Tacos de verdura guisada
Pasta con salsa de aguacate
Albóndigas veganas
Espaguetti con salsa de aguacate
Error message