Receta de crema de espinaca y nuez de 273.2 Kcal

Name: Crema de espinaca y nuez
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; espinaca; leche deslactosada light; aceite de oliva; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.2 g

🍞 Carbohidratos:

25.2 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Espinaca

Leche deslactosada light

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Lava y pica la espinaca
En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade la espinaca
Sofríe la espinaca hasta que se reduzca
Agrega la leche deslactosada light y mezcla bien
Tritura la mezcla hasta obtener una crema suave
Pica las nueces y agrégalas a la crema
Sirve la crema de espinaca en un plato y acompaña con pan integral tostado

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de espinaca y nuez

Micronutrientes
Fibra	1.07 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	105.45 mg
Calcio	268.7 mg
Grasas monoinsaturadas	8.53 g
Hierro no hemático	1.32 mg
Sodio	204.3 mg
Carga Glicémica	9.36
Grasas poliinsaturadas	2.8 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.34 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	5.22 mg
Azúcar	14.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	92
Fósforo	84.52 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg