Crema de espinaca y nuez de 301.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
301.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.6 g
🍞 Carbohidratos:
29.6 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y pica la espinaca
- En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade la espinaca
- Sofríe la espinaca hasta que se reduzca
- Agrega la leche deslactosada light y mezcla bien
- Tritura la mezcla hasta obtener una crema suave
- Pica las nueces y agrégalas a la crema
- Sirve la crema de espinaca en un plato y acompaña con pan integral tostado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de espinaca y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.67 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 775.05 mg |
| Calcio | 387.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.54 g |
| Hierro no hemático | 4.62 mg |
| Sodio | 299.1 mg |
| Carga Glicémica | 10.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 3 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.41 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 562.8 mg |
| Acido Fólico | 238.02 mg |
| Azúcar | 14.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 143.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.35 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.44 mg |
| Folato | 238.65 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.6 g |
| Carbohidratos | 29.6 g |
| Proteinas | 13.5 g |
Quizás te pueda interesar
Huevo revuelto con pechuga de pavo horneado y jitomate cherry
Fajitas con pimiento acompañado con arroz y pistache
Salmón con verduras asadas y arroz salvaje
Tortitas de arroz integral con pechuga de pavo horneada con hummus de garbanzo y germinado de alfalfa
Quesadillas de requesón con espinaca y aguacate acompañado con salsa de jitomate
Carne asada con nopales y frijoles de la olla con aguacate
Salmón en salsa de aguacate con verduras asadas y arroz cocido
Pan tostado con champiñones y requesón
Pan integral con queso, aguacate y jitomate
Smoothie de plátano con crema de almendras
Omellete de vegetales acompañado con frijoles de la olla
Pollo con aceitunas, arroz y ensalada
