Ensalada navideña de mandarina y espinaca de 256 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
256 Kcal
🥑 Grasas:
15.8 g
🍞 Carbohidratos:
26.4 g
🍗 Proteínas:
14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
2 tazas
1/2 cucharada
2 cucharadas
2 piezas
Preparación
- Lava las espinacas y colócalas en un tazón grande
- Pela las mandarinas y agrégalas a las espinacas
- Añade las almendras fileteadas sobre la ensalada
- Desmenuza el queso fresco de cabra y espolvoréalo encima
- Rocía la vinagreta sobre la ensalada y mezcla suavemente
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada navideña de mandarina y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.34 g |
| Ácido ascorbico | 125.7 mg |
| Potasio | 980.26 mg |
| Calcio | 401.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.98 g |
| Hierro no hemático | 3.7 mg |
| Sodio | 97.36 mg |
| Carga Glicémica | 7.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.74 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.47 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 712.8 mg |
| Acido Fólico | 243 mg |
| Azúcar | 13.5 g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 57 |
| Fósforo | 84.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 110.16 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.35 mg |
| Folato | 253.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.8 g |
| Carbohidratos | 26.4 g |
| Proteinas | 14 g |
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