Ensalada navideña de mandarina y espinaca de 256 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
256 Kcal
🥑 Grasas:
15.8 g
🍞 Carbohidratos:
26.4 g
🍗 Proteínas:
14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
2 tazas
1/2 cucharada
2 cucharadas
2 piezas
Preparación
- Lava las espinacas y colócalas en un tazón grande
- Pela las mandarinas y agrégalas a las espinacas
- Añade las almendras fileteadas sobre la ensalada
- Desmenuza el queso fresco de cabra y espolvoréalo encima
- Rocía la vinagreta sobre la ensalada y mezcla suavemente
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada navideña de mandarina y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.34 g |
| Ácido ascorbico | 125.7 mg |
| Potasio | 980.26 mg |
| Calcio | 401.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.98 g |
| Hierro no hemático | 3.7 mg |
| Sodio | 97.36 mg |
| Carga Glicémica | 7.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.74 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.47 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 712.8 mg |
| Acido Fólico | 243 mg |
| Azúcar | 13.5 g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 57 |
| Fósforo | 84.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.33 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 110.16 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.35 mg |
| Folato | 253.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.8 g |
| Carbohidratos | 26.4 g |
| Proteinas | 14 g |
Quizás te pueda interesar
Entomatadas de panela
Ensalada de queso panela con durazno
Galletas con ensalada de atún
Sandwich de atún con hummus
Ensalada Thai con quinoa
Tacos de asada con frijoles
Ensalada de arroz y camote
Bowl de smoothie de tofu
Ensalada de ejotes y queso de cabra
Ensalada de pollo con manzana
Tostadas de ceviche de camarón
Ensalada de higo, moras y queso fresco
Error message