Ensalada navideña de mandarina y espinaca de 256 Kcal

Name: Ensalada navideña de mandarina y espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso fresco de cabra; espinaca; vinagreta; almendra fileteada; mandarina

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256 Kcal

🥑 Grasas:

15.8 g

🍞 Carbohidratos:

26.4 g

🍗 Proteínas:

14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco de cabra

30.0 gramos

Espinaca

2 tazas

Vinagreta

1/2 cucharada

Almendra fileteada

2 cucharadas

Mandarina

2 piezas

Preparación

Lava las espinacas y colócalas en un tazón grande
Pela las mandarinas y agrégalas a las espinacas
Añade las almendras fileteadas sobre la ensalada
Desmenuza el queso fresco de cabra y espolvoréalo encima
Rocía la vinagreta sobre la ensalada y mezcla suavemente

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada navideña de mandarina y espinaca

Micronutrientes
Fibra	6.34 g
Ácido ascorbico	125.7 mg
Potasio	980.26 mg
Calcio	401.9 mg
Grasas monoinsaturadas	5.98 g
Hierro no hemático	3.7 mg
Sodio	97.36 mg
Carga Glicémica	7.8
Grasas poliinsaturadas	3.74 g
Selenio	2.7 mg
Grasas saturadas	2.47 g
Colesterol	7.8 mg
Vitamina A	712.8 mg
Acido Fólico	243 mg
Azúcar	13.5 g
Hierro Hemínico	1.7 mg
Índice Glicémico	57
Fósforo	84.4 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	110.16 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.35 mg
Folato	253.28 mcg
Zinc	- mg