Receta de ensalada navideña de mandarina y espinaca de 228 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
228 Kcal
🥑 Grasas:
12.4 g
🍞 Carbohidratos:
22 g
🍗 Proteínas:
10.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
Espinaca
1/2 cucharada
2 cucharadas
2 piezas
Preparación
- Lava las espinacas y colócalas en un tazón grande
- Pela las mandarinas y agrégalas a las espinacas
- Añade las almendras fileteadas sobre la ensalada
- Desmenuza el queso fresco de cabra y espolvoréalo encima
- Rocía la vinagreta sobre la ensalada y mezcla suavemente
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada navideña de mandarina y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.74 g |
| Ácido ascorbico | 92 mg |
| Potasio | 310.66 mg |
| Calcio | 283.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.97 g |
| Hierro no hemático | 0.4 mg |
| Sodio | 2.56 mg |
| Carga Glicémica | 7.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.54 g |
| Selenio | 2.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.4 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 150 mg |
| Acido Fólico | 10.2 mg |
| Azúcar | 13.5 g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 42 |
| Fósforo | 25.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.36 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.49 mg |
| Folato | 20.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.4 g |
| Carbohidratos | 22 g |
| Proteinas | 10.6 g |
Quizás te pueda interesar
Pan pita con pollo
Toast de salmón ahumado con aceitunas + fruta
Baguette de huevo y frijoles
Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta
Enchiladas de panela y pollo + manzana a un lado
Lasaña alta en proteina
Verdolagas a la mexicana
Pan francés con frambuesas y queso cottage
Pan francés relleno
Omelette de espárragos con tortilla
Tortitas de atún con ensalada fresca
Toast dulce con cerezas, queso cottage y miel
Error message