Ensalada navideña de mandarina y espinaca de 256 Kcal
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Ensalada navideña de mandarina y espinaca de 256 Kcal

Ensalada navideña de mandarina y espinaca de 256 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

256 Kcal

🥑 Grasas:

15.8 g

🍞 Carbohidratos:

26.4 g

🍗 Proteínas:

14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lava las espinacas y colócalas en un tazón grande
  2. Pela las mandarinas y agrégalas a las espinacas
  3. Añade las almendras fileteadas sobre la ensalada
  4. Desmenuza el queso fresco de cabra y espolvoréalo encima
  5. Rocía la vinagreta sobre la ensalada y mezcla suavemente

Tabla nutricional para Ensalada navideña de mandarina y espinaca

Micronutrientes
Fibra 6.34 g
Ácido ascorbico 125.7 mg
Potasio 980.26 mg
Calcio 401.9 mg
Grasas monoinsaturadas 5.98 g
Hierro no hemático 3.7 mg
Sodio 97.36 mg
Carga Glicémica 7.8
Grasas poliinsaturadas 3.74 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 2.47 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 712.8 mg
Acido Fólico 243 mg
Azúcar 13.5 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 57
Fósforo 84.4 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 110.16 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.35 mg
Folato 253.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.8 g
Carbohidratos 26.4 g
Proteinas 14 g

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