Receta de bowl de arroz con res molida, ejote, lenteja y semilla de girasol de 320 Kcal

Name: Bowl de arroz con res molida, ejote, lenteja y semilla de girasol
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ejote cocido; lenteja cocida; semilla de girasol; arroz cocido; res molida magra; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

40.3 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

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Ingredientes

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Ejote cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Lenteja cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Semilla de girasol

4 cucharaditas Detalles Comprar

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Res molida magra

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Cocina la res molida con ajo picado y sal hasta que esté bien cocida.
Coloca el arroz cocido en un bowl y agrega la lenteja cocida y el ejote cocido.
Añade la res cocida encima y termina con semilla de girasol.

Tabla nutricional para Bowl de arroz con res molida, ejote, lenteja y semilla de girasol

Micronutrientes
Fibra	11.1 g
Ácido ascorbico	6.1 mg
Potasio	647.3 mg
Calcio	51.72 mg
Grasas monoinsaturadas	2.79 g
Hierro no hemático	5 mg
Sodio	22.53 mg
Carga Glicémica	14.98
Grasas poliinsaturadas	3.97 g
Selenio	8.5 mg
Grasas saturadas	2.32 g
Colesterol	23.2 mg
Vitamina A	25.13 mg
Acido Fólico	244.03 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	301.99 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.38 mg
Folato	20.79 mcg
Zinc	- mg