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Receta de res molida en pipián de pepita con ejotes, garbanzos y tortilla de 362 Kcal

Receta de res molida en pipián de pepita con ejotes, garbanzos y tortilla de 362 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

362 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

46.6 g

🍗 Proteínas:

20.64 g

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Ingredientes

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Comino
Pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa la pepita con el tomate verde, el ajo, el cilantro, una pizca de comino, pimienta y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la res molida en una olla en su propia grasa y escurre el exceso.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega los ejotes y cuece unos minutos. Si la salsa espesó porque llevó más semilla, aflójala con agua o caldo, sin agregar grasa.
  6. Aparte, calienta los garbanzos y las tortillas.
  7. Sirve la carne ensalsada con los ejotes, los garbanzos y las tortillas al lado.

Tabla nutricional para Res molida en pipián de pepita con ejotes, garbanzos y tortilla

Micronutrientes
Fibra 11.26 g
Ácido ascorbico 8.8 mg
Potasio 719.2 mg
Calcio 135.28 mg
Grasas monoinsaturadas 1.89 g
Hierro no hemático 4 mg
Sodio 37.01 mg
Carga Glicémica 15.98
Grasas poliinsaturadas 1.38 g
Selenio 8.7 mg
Grasas saturadas 1.83 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 33.9 mg
Acido Fólico 34.7 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 173.47 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.72 mg
Folato 28.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 46.6 g
Proteinas 20.64 g

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