Receta de pan integral con queso fresco y nuez acompañado de licuado de plátano. de 333 Kcal

Name: Pan integral con queso fresco y nuez acompañado de licuado de plátano.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; plátano; nuez; pan integral; queso fresco; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

40.3 g

🍗 Proteínas:

18.5 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso fresco

40.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Coloca el queso fresco sobre el pan integral y añade la nuez picada con una pizca de sal.
Licúa el plátano con la leche descremada hasta obtener una mezcla suave.
Sirve el pan integral con queso fresco y nuez acompañado del licuado de plátano.

Tabla nutricional para Pan integral con queso fresco y nuez acompañado de licuado de plátano.

Micronutrientes
Fibra	3.47 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	747.15 mg
Calcio	603.75 mg
Grasas monoinsaturadas	5.12 g
Hierro no hemático	1.59 mg
Sodio	272.4 mg
Carga Glicémica	17.27
Grasas poliinsaturadas	2.35 g
Selenio	3.6 mg
Grasas saturadas	1.33 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	181.3 mg
Acido Fólico	57.72 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.22 mg
Índice Glicémico	153
Fósforo	361.97 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg