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Receta de res molida en pipián de pepita con champiñones, alubias y tortilla de 349 Kcal

Receta de res molida en pipián de pepita con champiñones, alubias y tortilla de 349 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349 Kcal

🥑 Grasas:

9.81 g

🍞 Carbohidratos:

44.8 g

🍗 Proteínas:

23.74 g

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Ingredientes

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Comino
Pimienta
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta la pepita en un comal en seco hasta que dore, sin quemarla.
  2. Licúa la pepita con el tomate verde, el ajo, el cilantro, una pizca de comino, pimienta y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la res molida en una olla en su propia grasa y escurre el exceso.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega los champiñones y cuece unos minutos. Si la salsa espesó porque llevó más semilla, aflójala con agua o caldo, sin agregar grasa.
  6. Aparte, calienta las alubias y las tortillas.
  7. Sirve la carne ensalsada con los champiñones, las alubias y las tortillas al lado.

Tabla nutricional para Res molida en pipián de pepita con champiñones, alubias y tortilla

Micronutrientes
Fibra 9.46 g
Ácido ascorbico 4.71 mg
Potasio 1187.6 mg
Calcio 150.9 mg
Grasas monoinsaturadas 1.43 g
Hierro no hemático 5 mg
Sodio 40.93 mg
Carga Glicémica 15.03
Grasas poliinsaturadas 0.74 g
Selenio 6.9 mg
Grasas saturadas 1.69 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 9.5 mg
Acido Fólico 87.4 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 198.28 mg
Vitamina B6 0.16 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.4 mg
Niacina 3.69 mg
Folato 22.62 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.81 g
Carbohidratos 44.8 g
Proteinas 23.74 g

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