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Receta de res molida en encacahuatado con verdolagas, habas y tortilla de 335 Kcal

Receta de res molida en encacahuatado con verdolagas, habas y tortilla de 335 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

335 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🍞 Carbohidratos:

43.8 g

🍗 Proteínas:

20.5 g

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Ingredientes

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Comino
Pimienta
Chile guajillo

Preparación

  1. Tuesta el cacahuate en un comal en seco hasta que dore, sin quemarlo.
  2. Licúa el cacahuate con el jitomate, el ajo, el chile guajillo sin semillas, una pizca de comino, pimienta y sal hasta obtener una salsa.
  3. Dora la res molida en una olla en su propia grasa y escurre el exceso.
  4. Vierte la salsa sobre la carne y cuece a fuego bajo hasta que espese y la carne quede suave.
  5. Agrega las verdolagas y cuece unos minutos. Si la salsa espesó porque llevó más semilla, aflójala con agua o caldo, sin agregar grasa.
  6. Aparte, calienta las habas y las tortillas.
  7. Sirve la carne ensalsada con las verdolagas, las habas y las tortillas al lado.

Tabla nutricional para Res molida en encacahuatado con verdolagas, habas y tortilla

Micronutrientes
Fibra 9.01 g
Ácido ascorbico 54 mg
Potasio 1674.71 mg
Calcio 262.06 mg
Grasas monoinsaturadas 4.54 g
Hierro no hemático 6.48 mg
Sodio 216.21 mg
Carga Glicémica 14.25
Grasas poliinsaturadas 2.35 g
Selenio 7.9 mg
Grasas saturadas 2.55 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 180 mg
Acido Fólico 57.14 mg
Azúcar 1.5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 127
Fósforo 238.33 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 41.9 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 2.25 mg
Folato 47.99 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.4 g
Carbohidratos 43.8 g
Proteinas 20.5 g

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