Receta de licuado verde de espinaca con avena, plátano y linaza de 317.06 Kcal

Name: Licuado verde de espinaca con avena, plátano y linaza
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: linaza molida; avena en hojuela cruda; plátano; espinaca; leche entera; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.06 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

39.6 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Linaza molida

1 cucharada

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Plátano

1/2 pieza

Espinaca

Leche entera

1 taza

Canela

Preparación

Coloca en la licuadora la leche entera, la espinaca lavada y el plátano.
Agrega la avena en hojuela cruda y la linaza molida.
Licúa todo hasta que quede bien combinado; si lo quieres más ligero, agrega un poco de agua o hielo.
Agrega una pizca de canela y sirve de inmediato.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado verde de espinaca con avena, plátano y linaza

Micronutrientes
Fibra	5.9 g
Ácido ascorbico	6.87 mg
Potasio	651.36 mg
Calcio	322.3 mg
Grasas monoinsaturadas	3.44 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	122 mg
Carga Glicémica	18.21
Grasas poliinsaturadas	3.36 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.64 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	79.1 mg
Acido Fólico	30.1 mg
Azúcar	7 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	145
Fósforo	388.04 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg