Receta de licuado verde de espinaca con avena, plátano y linaza de 345.06 Kcal

Name: Licuado verde de espinaca con avena, plátano y linaza
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: linaza molida; avena en hojuela cruda; plátano; espinaca; leche entera; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345.06 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🍞 Carbohidratos:

44 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Linaza molida

1 cucharada

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Plátano

1/2 pieza

Espinaca

2 tazas

Leche entera

1 taza

Canela

Preparación

Coloca en la licuadora la leche entera, la espinaca lavada y el plátano.
Agrega la avena en hojuela cruda y la linaza molida.
Licúa todo hasta que quede bien combinado; si lo quieres más ligero, agrega un poco de agua o hielo.
Agrega una pizca de canela y sirve de inmediato.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado verde de espinaca con avena, plátano y linaza

Micronutrientes
Fibra	8.5 g
Ácido ascorbico	40.57 mg
Potasio	1320.96 mg
Calcio	441.1 mg
Grasas monoinsaturadas	3.45 g
Hierro no hemático	4.8 mg
Sodio	216.8 mg
Carga Glicémica	18.87
Grasas poliinsaturadas	3.56 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.71 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	641.9 mg
Acido Fólico	262.9 mg
Azúcar	7 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	160
Fósforo	446.84 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.4 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	243.6 mcg
Zinc	- mg