Receta de licuado verde de espinaca con avena, plátano y linaza de 317.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
317.06 Kcal
🥑 Grasas:
13.3 g
🍞 Carbohidratos:
39.6 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1/3 taza
1/2 pieza
Espinaca
1 taza
Canela
Preparación
- Coloca en la licuadora la leche entera, la espinaca lavada y el plátano.
- Agrega la avena en hojuela cruda y la linaza molida.
- Licúa todo hasta que quede bien combinado; si lo quieres más ligero, agrega un poco de agua o hielo.
- Agrega una pizca de canela y sirve de inmediato.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado verde de espinaca con avena, plátano y linaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 6.87 mg |
| Potasio | 651.36 mg |
| Calcio | 322.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.44 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 122 mg |
| Carga Glicémica | 18.21 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.36 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.64 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 79.1 mg |
| Acido Fólico | 30.1 mg |
| Azúcar | 7 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 145 |
| Fósforo | 388.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.3 g |
| Carbohidratos | 39.6 g |
| Proteinas | 13.3 g |
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