Receta de pan integral con clara de huevo, frijoles y ensalada de espinaca con nuez de 298.32 Kcal

Name: Pan integral con clara de huevo, frijoles y ensalada de espinaca con nuez
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; frijoles refritos caseros; nuez; pan integral; clara de huevo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298.32 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.18 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

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Ingredientes

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Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Cocina la clara de huevo con una pizca de sal hasta que esté bien cocida.
Tuesta el pan integral y sírvelo con la clara de huevo encima.
Coloca los frijoles refritos caseros en un bowl o por un lado.
Mezcla la espinaca cruda picada con la nuez y una pizca de sal para hacer la ensalada.
Sirve el pan integral con clara de huevo junto con los frijoles y la ensalada de espinaca con nuez.

Tabla nutricional para Pan integral con clara de huevo, frijoles y ensalada de espinaca con nuez

Micronutrientes
Fibra	11.77 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	903.13 mg
Calcio	148.85 mg
Grasas monoinsaturadas	5.03 g
Hierro no hemático	4.69 mg
Sodio	587.26 mg
Carga Glicémica	11.4
Grasas poliinsaturadas	2.55 g
Selenio	15.6 mg
Grasas saturadas	1.59 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	562.8 mg
Acido Fólico	267.02 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	171.77 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	123.56 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.57 mg
Niacina	1.89 mg
Folato	247.94 mcg
Zinc	- mg