Receta de nopales en pipián de pepita con tortillas, con bowl de yogurt con mango y miel de 352 Kcal
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Receta de nopales en pipián de pepita con tortillas, con bowl de yogurt con mango y miel de 352 Kcal

Receta de nopales en pipián de pepita con tortillas, con bowl de yogurt con mango y miel de 352 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

352 Kcal

🥑 Grasas:

8.77 g

🍞 Carbohidratos:

56.09 g

🍗 Proteínas:

18.24 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
1 1/2 cucharadas buy ingredient
Chile serrano
Ajo
Cilantro
Epazote
Sal
Agua

Preparación

  1. Tuesta las pepitas de calabaza en un comal a fuego bajo, moviendo sin parar, hasta que se inflen y suelten su aroma; no dejes que se doren de más porque amargan.
  2. Cuece los tomates verdes con el chile serrano y el ajo en poca agua hasta que cambien de color.
  3. Licúa las pepitas tostadas con los tomates, el chile, el ajo y el cilantro, agregando el agua de cocción poco a poco hasta obtener una salsa espesa.
  4. Vierte el pipián en la misma olla de cocción ya sin líquido y cuécelo a fuego bajo, moviendo constantemente para que no se corte, hasta que espese y cambie de tono; agrega el epazote y sal.
  5. Incorpora los nopales cocidos y bien escurridos y deja que tomen sabor unos minutos.
  6. Calienta las tortillas de maíz en el comal y sírvelas para acompañar los nopales.
  7. Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego natural con el mango picado y la miel de abeja.

Tabla nutricional para Nopales en pipián de pepita con tortillas, con bowl de yogurt con mango y miel

Micronutrientes
Fibra 7.29 g
Ácido ascorbico 26.9 mg
Potasio 677.53 mg
Calcio 316.24 mg
Grasas monoinsaturadas 0.25 g
Hierro no hemático 2.1 mg
Sodio 43.08 mg
Carga Glicémica 20.68
Grasas poliinsaturadas 0.4 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.14 g
Colesterol - mg
Vitamina A 125.08 mg
Acido Fólico 4.75 mg
Azúcar 11.5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 223
Fósforo 49.2 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.59 mg
Folato 16.42 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.77 g
Carbohidratos 56.09 g
Proteinas 18.24 g

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