Receta de claras revueltas con frijoles refritos, aguacate y tortillas, con licuado de papaya de 388.32 Kcal
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Receta de claras revueltas con frijoles refritos, aguacate y tortillas, con licuado de papaya de 388.32 Kcal

Receta de claras revueltas con frijoles refritos, aguacate y tortillas, con licuado de papaya de 388.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

388.32 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

53.08 g

🍗 Proteínas:

22.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada
1 taza buy ingredient
Papaya
1 cup buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Sal
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Pimienta
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Preparación

  1. Bate las claras de huevo con una pizca de sal y pimienta.
  2. Cocina en un sartén antiadherente caliente, moviendo con la pala hasta que queden bien cocidas.
  3. Calienta los frijoles refritos y sírvelos al lado de las claras.
  4. Acompaña con el aguacate en rebanadas y las tortillas de maíz.
  5. Licúa la papaya con la leche y sirve el licuado frío.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Claras revueltas con frijoles refritos, aguacate y tortillas, con licuado de papaya

Micronutrientes
Fibra 11.7 g
Ácido ascorbico 88.97 mg
Potasio 1067.16 mg
Calcio 402.36 mg
Grasas monoinsaturadas 0.68 g
Hierro no hemático 1.26 mg
Sodio 480.46 mg
Carga Glicémica 22.69
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 15.6 mg
Grasas saturadas 1.81 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 203.12 mg
Acido Fólico 86.16 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 176
Fósforo 276.8 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.07 mg
Folato 2.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 53.08 g
Proteinas 22.6 g

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