Receta de claras revueltas con frijoles refritos, aguacate y tortillas, con licuado de papaya de 388.32 Kcal

Name: Claras revueltas con frijoles refritos, aguacate y tortillas, con licuado de papaya
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; papaya; tortilla de maíz; aguacate; frijoles refritos caseros; clara de huevo; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

388.32 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

53.08 g

🍗 Proteínas:

22.6 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Sal

Comprar

Pimienta

Comprar

Preparación

Bate las claras de huevo con una pizca de sal y pimienta.
Cocina en un sartén antiadherente caliente, moviendo con la pala hasta que queden bien cocidas.
Calienta los frijoles refritos y sírvelos al lado de las claras.
Acompaña con el aguacate en rebanadas y las tortillas de maíz.
Licúa la papaya con la leche y sirve el licuado frío.

Tabla nutricional para Claras revueltas con frijoles refritos, aguacate y tortillas, con licuado de papaya

Micronutrientes
Fibra	11.7 g
Ácido ascorbico	88.97 mg
Potasio	1067.16 mg
Calcio	402.36 mg
Grasas monoinsaturadas	0.68 g
Hierro no hemático	1.26 mg
Sodio	480.46 mg
Carga Glicémica	22.69
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	15.6 mg
Grasas saturadas	1.81 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	203.12 mg
Acido Fólico	86.16 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	276.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	7.26 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	0.07 mg
Folato	2.64 mcg
Zinc	- mg