Receta de molletes de frijol con requesón y aguacate, con licuado de plátano de 420 Kcal
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Receta de molletes de frijol con requesón y aguacate, con licuado de plátano de 420 Kcal

Receta de molletes de frijol con requesón y aguacate, con licuado de plátano de 420 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

420 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

51.8 g

🍗 Proteínas:

22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada
1 taza buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Bolillo birote sin migajón
1/3 pieza buy ingredient
Sal
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Pimienta
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Preparación

  1. Parte el bolillo sin migajón por la mitad y tuéstalo hasta que quede crujiente por dentro.
  2. Calienta los frijoles refritos y úntalos generosamente sobre cada mitad de pan.
  3. Distribuye el requesón encima y gratina los molletes hasta que el requesón se caliente y dore ligeramente.
  4. Sazona con sal y pimienta y corona con el aguacate en rebanadas.
  5. Licúa el plátano con la leche y sirve el licuado para acompañar.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes de frijol con requesón y aguacate, con licuado de plátano

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 7.27 mg
Potasio 837.66 mg
Calcio 354.96 mg
Grasas monoinsaturadas 1.26 g
Hierro no hemático 0.76 mg
Sodio 643.7 mg
Carga Glicémica 23.98
Grasas poliinsaturadas 0.68 g
Selenio 2.4 mg
Grasas saturadas 4.44 g
Colesterol 14.5 mg
Vitamina A 172.02 mg
Acido Fólico 47.24 mg
Azúcar 9.7 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 240
Fósforo 296.95 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15 g
Carbohidratos 51.8 g
Proteinas 22 g

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