Receta de huevo revuelto con espinaca y champiñón con bowl de avena con leche, zarzamora y crema de almendra de 439.1 Kcal
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Receta de huevo revuelto con espinaca y champiñón con bowl de avena con leche, zarzamora y crema de almendra de 439.1 Kcal

Receta de huevo revuelto con espinaca y champiñón con bowl de avena con leche, zarzamora y crema de almendra de 439.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

439.1 Kcal

🥑 Grasas:

15.07 g

🍞 Carbohidratos:

49.2 g

🍗 Proteínas:

23.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
Sal
Pimienta
Canela

Preparación

  1. Cuece la avena en hojuela con la leche a fuego bajo, vertiendo la leche poco a poco solo hasta que la avena quede cremosa; si sobra leche, sírvela en un vaso aparte o úsala para aligerar la avena al momento de servir.
  2. Agrega a la avena una pizca de canela, pásala a un bowl y corónala con la zarzamora y la crema de almendra.
  3. Para el huevo, saltea el champiñón rebanado en un sartén antiadherente hasta que suelte su agua y se dore ligeramente.
  4. Agrega la espinaca y deja que se marchite; vierte encima los huevos batidos y revuelve a fuego bajo hasta que se cocinen. Sazona con sal y pimienta.
  5. Sirve el huevo revuelto caliente con el bowl de avena aparte.

Tabla nutricional para Huevo revuelto con espinaca y champiñón con bowl de avena con leche, zarzamora y crema de almendra

Micronutrientes
Fibra 10.3 g
Ácido ascorbico 34.53 mg
Potasio 1107.97 mg
Calcio 418.67 mg
Grasas monoinsaturadas 8.14 g
Hierro no hemático 2.5 mg
Sodio 184.55 mg
Carga Glicémica 18.93
Grasas poliinsaturadas 3.62 g
Selenio 14.3 mg
Grasas saturadas 5.01 g
Colesterol 204.7 mg
Vitamina A 117.8 mg
Acido Fólico 55.22 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 1.03 mg
Índice Glicémico 151
Fósforo 335.02 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.07 g
Carbohidratos 49.2 g
Proteinas 23.4 g

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