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Receta de huevo revuelto con espinaca y champiñón con bowl de avena con leche, zarzamora y crema de almendra de 467.1 Kcal

Receta de huevo revuelto con espinaca y champiñón con bowl de avena con leche, zarzamora y crema de almendra de 467.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

467.1 Kcal

🥑 Grasas:

15.47 g

🍞 Carbohidratos:

53.6 g

🍗 Proteínas:

26.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimienta
Canela

Preparación

  1. Cuece la avena en hojuela con la leche a fuego bajo, vertiendo la leche poco a poco solo hasta que la avena quede cremosa; si sobra leche, sírvela en un vaso aparte o úsala para aligerar la avena al momento de servir.
  2. Agrega a la avena una pizca de canela, pásala a un bowl y corónala con la zarzamora y la crema de almendra.
  3. Para el huevo, saltea el champiñón rebanado en un sartén antiadherente hasta que suelte su agua y se dore ligeramente.
  4. Agrega la espinaca y deja que se marchite; vierte encima los huevos batidos y revuelve a fuego bajo hasta que se cocinen. Sazona con sal y pimienta.
  5. Sirve el huevo revuelto caliente con el bowl de avena aparte.

Tabla nutricional para Huevo revuelto con espinaca y champiñón con bowl de avena con leche, zarzamora y crema de almendra

Micronutrientes
Fibra 12.9 g
Ácido ascorbico 68.23 mg
Potasio 1777.57 mg
Calcio 537.47 mg
Grasas monoinsaturadas 8.15 g
Hierro no hemático 5.8 mg
Sodio 279.35 mg
Carga Glicémica 19.59
Grasas poliinsaturadas 3.82 g
Selenio 14.3 mg
Grasas saturadas 5.08 g
Colesterol 204.7 mg
Vitamina A 680.6 mg
Acido Fólico 288.02 mg
Azúcar 0.9 g
Hierro Hemínico 1.03 mg
Índice Glicémico 166
Fósforo 393.82 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 103.17 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.6 mg
Niacina 4.21 mg
Folato 247.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.47 g
Carbohidratos 53.6 g
Proteinas 26.8 g

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