Receta de pan integral con clara de huevo acompañado de frijoles y ensalada de jitomate cherry con nuez de 306.32 Kcal

Name: Pan integral con clara de huevo acompañado de frijoles y ensalada de jitomate cherry con nuez
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; frijol cocido; nuez; pan integral; clara de huevo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

306.32 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

38.58 g

🍗 Proteínas:

19 g

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Ingredientes

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Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Tuesta el pan integral.
Cocina la clara de huevo con una pizca de sal hasta que esté bien cocina y colócala sobre el pan integral.
Calienta los frijoles cocidos y sírvelos como acompañamiento.
Corta los jitomates cherry por la mitad y mézclalos con la nuez para hacer la ensalada.
Sirve el pan con clara de huevo junto con los frijoles y la ensalada de jitomate cherry con nuez.

Tabla nutricional para Pan integral con clara de huevo acompañado de frijoles y ensalada de jitomate cherry con nuez

Micronutrientes
Fibra	10.67 g
Ácido ascorbico	12.1 mg
Potasio	764.03 mg
Calcio	62.77 mg
Grasas monoinsaturadas	5.15 g
Hierro no hemático	3.49 mg
Sodio	261.16 mg
Carga Glicémica	16.59
Grasas poliinsaturadas	2.7 g
Selenio	14.2 mg
Grasas saturadas	1.11 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	45.06 mg
Acido Fólico	176.66 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	134
Fósforo	256.54 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	28.76 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	15.14 mcg
Zinc	- mg