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Receta de enchiladas de pipián verde, con bowl de yogurt y mango de 348 Kcal

Receta de enchiladas de pipián verde, con bowl de yogurt y mango de 348 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

348 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

44.7 g

🍗 Proteínas:

15.14 g

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Ingredientes

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Chile serrano
Cilantro

Preparación

  1. Tuesta las pepitas de calabaza en un comal a fuego bajo, moviendo, hasta que empiecen a saltar; reserva unas cuantas para decorar.
  2. Hierve los tomates verdes con el chile serrano y el ajo hasta que cambien de color.
  3. Licua los tomates, el chile, el ajo y las pepitas tostadas con un poco del agua de cocción y el cilantro hasta obtener una salsa tersa.
  4. Vierte la salsa en una olla y cuece a fuego bajo, moviendo, hasta que espese (las pepitas sueltan su propia grasa y ligan la salsa); ajusta la sal.
  5. Calienta las tortillas de maíz en el comal, pásalas por la salsa de pipián y dóblalas en el plato.
  6. Baña con más pipián y espolvorea las pepitas reservadas.
  7. Sirve aparte, en un bowl, el yogurt natural con el mango picado encima.

Tabla nutricional para Enchiladas de pipián verde, con bowl de yogurt y mango

Micronutrientes
Fibra 4.76 g
Ácido ascorbico 48.9 mg
Potasio 891.3 mg
Calcio 354.46 mg
Grasas monoinsaturadas 2.18 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 119.68 mg
Carga Glicémica 17.94
Grasas poliinsaturadas 0.54 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.89 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 301.8 mg
Acido Fólico 17 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 171
Fósforo 232.2 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 7.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.6 g
Carbohidratos 44.7 g
Proteinas 15.14 g

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