Receta de enchiladas de pipián verde, con bowl de yogurt y mango de 330 Kcal
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Receta de enchiladas de pipián verde, con bowl de yogurt y mango de 330 Kcal

Receta de enchiladas de pipián verde, con bowl de yogurt y mango de 330 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

330 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

40.3 g

🍗 Proteínas:

14.14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
Chile serrano
Cilantro
Ajo
Sal

Preparación

  1. Tuesta las pepitas de calabaza en un comal a fuego bajo, moviendo, hasta que empiecen a saltar; reserva unas cuantas para decorar.
  2. Hierve los tomates verdes con el chile serrano y el ajo hasta que cambien de color.
  3. Licua los tomates, el chile, el ajo y las pepitas tostadas con un poco del agua de cocción y el cilantro hasta obtener una salsa tersa.
  4. Vierte la salsa en una olla y cuece a fuego bajo, moviendo, hasta que espese (las pepitas sueltan su propia grasa y ligan la salsa); ajusta la sal.
  5. Calienta las tortillas de maíz en el comal, pásalas por la salsa de pipián y dóblalas en el plato.
  6. Baña con más pipián y espolvorea las pepitas reservadas.
  7. Sirve aparte, en un bowl, el yogurt natural con el mango picado encima.

Tabla nutricional para Enchiladas de pipián verde, con bowl de yogurt y mango

Micronutrientes
Fibra 4.06 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 730.2 mg
Calcio 345.4 mg
Grasas monoinsaturadas 2.24 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 117.48 mg
Carga Glicémica 15.1
Grasas poliinsaturadas 0.57 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.93 g
Colesterol 29 mg
Vitamina A 160.3 mg
Acido Fólico 17 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.11 mg
Índice Glicémico 167
Fósforo 239.64 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.59 mg
Folato 16.42 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.8 g
Carbohidratos 40.3 g
Proteinas 14.14 g

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