Receta de desayuno mixto - toast dulce y huevo salado de 407 Kcal

Name: Desayuno mixto - toast dulce y huevo salado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; requesón; huevo entero; aceite en spray; nuez; manzana; pan integral; jarabe maple sin azúcar (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

407 Kcal

🥑 Grasas:

23.7 g

🍞 Carbohidratos:

34.7 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

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Ingredientes

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Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Jarabe maple sin azúcar (opcional)

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Preparación

Toma el pan y unta con requesón, después agrega encima rebanadas delgadas de manzana y nuez. Lleva a la freidora de aire u horno a 180º por 7 minutos. Termínalo con un poco de jarable de maple sin azúcar (opcional).
En un sartén con unos sprays de aceite en aerosol, cocina la espinaca hasta que se haga suave, luego agrega el huevo y cocina al término deseado.
Sirve el toast dulce con el huevo a un lado.
Difruta!

Tabla nutricional para Desayuno mixto - toast dulce y huevo salado

Micronutrientes
Fibra	7.27 g
Ácido ascorbico	39.9 mg
Potasio	999.59 mg
Calcio	212.51 mg
Grasas monoinsaturadas	8.67 g
Hierro no hemático	4.89 mg
Sodio	467.16 mg
Carga Glicémica	13.91
Grasas poliinsaturadas	6.2 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	5.6 g
Colesterol	196.6 mg
Vitamina A	629.8 mg
Acido Fólico	294.58 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	172
Fósforo	257.57 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	121.6 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	248.48 mcg
Zinc	- mg