Receta de tacos de lenteja con jitomate de 333 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
333 Kcal
🥑 Grasas:
9.6 g
🍞 Carbohidratos:
46.4 g
🍗 Proteínas:
19.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer las lentejas previamente remojadas en agua durante una hora.
- Picar finamente la lechuga y el jitomate.
- Calentar la tortila y rellenarla con las lentejas, el queso fresco y la verdura junto con el aguacate
Tabla nutricional para Tacos de lenteja con jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 1150.08 mg |
| Calcio | 410.13 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.7 g |
| Hierro no hemático | 6.06 mg |
| Sodio | 21.91 mg |
| Carga Glicémica | 13.58 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | 6.4 mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 491.72 mg |
| Acido Fólico | 399.26 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 108 |
| Fósforo | 257.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.6 g |
| Carbohidratos | 46.4 g |
| Proteinas | 19.9 g |
Preguntas frecuentes
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