Molida de res con brócoli de 350.2 Kcal

Name: Molida de res con brócoli
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; cebolla morada/blanca; brócoli cocido; res molida; frijol cocido; aceite de oliva; jitomate; sal; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

350.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

48.9 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Res molida

30.0 gramos

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Sal

Ajo

Preparación

En un sartén agrega aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo.
Después agrega la carne molida junto con el jitomate con cubos y los frijoles
Cocer brócoli y agregar a carne molida
Acompaña tu platillo con arroz

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molida de res con brócoli

Micronutrientes
Fibra	13.4 g
Ácido ascorbico	88.4 mg
Potasio	1027.55 mg
Calcio	98.59 mg
Grasas monoinsaturadas	5.25 g
Hierro no hemático	4.03 mg
Sodio	70.23 mg
Carga Glicémica	20.88
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	6.7 mg
Grasas saturadas	2.6 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	179.86 mg
Acido Fólico	192.94 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	285.64 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.47 mg
Folato	116.84 mcg
Zinc	- mg