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Molida de res con brócoli

Molida de res con brócoli

350.2 Kcal

🔥 Calorías

9.7 g

🥑 Grasas

48.9 g

🥔 Carbohidratos

19.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

1/2 taza

30.0 gramos

1/2 taza

Sal

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. En un sartén agrega aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo.

2. Después agrega la carne molida junto con el jitomate con cubos y los frijoles

3. Cocer brócoli y agregar a carne molida

4. Acompaña tu platillo con arroz

Tabla nutricional para Molida de res con brócoli

Micronutrientes

Fibra

13.4 g

Ácido ascorbico

88.4 mg

Potasio

1027.55 mg

Calcio

98.59 mg

Grasas monoinsaturadas

5.248 g

Hierro no hemático

4.028 mg

Sodio

70.23 mg

Carga Glicémica

51.7

Grasas poliinsaturadas

1.3204 g

Selenio

6.7 mg

Grasas saturadas

2.6073 g

Colesterol

19.5 mg

Vitamina A

179.86 mg

Acido Fólico

192.94 mg

Azúcar

0.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

109

Fósforo

285.64 mg

Vitamina B6

0.3672 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

19.32 mg

Tiamina

0.1462 mg

Riboflavina

0.1843 mg

Niacina

1.471 mg

Folato

116.8378 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.7 g

Carbohidratos

48.9 g

Proteinas

19.5 g

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