Receta de omelette con costra de queso( de 312.5 Kcal

Name: Omelette con costra de queso(
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; jitomate cherry; queso oaxaca light; huevo entero; pechuga de pavo horneada; mantequilla de vaca; pan integral; espinaca libre

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312.5 Kcal

🥑 Grasas:

14.96 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

26.55 g

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Ingredientes

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Champiñon crudo

1 taza Detalles Comprar

Jitomate cherry

4 piezas Detalles Comprar

Queso oaxaca light

30.0 gramos Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca libre

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Preparación

En un tazón revuelve el huevo con sal y pimienta
En un sartén agrega la mantequilla y espera a que se derrita, después agrega el queso y espera a que se formen burbujas. calienta a fuego medio
Agrega cuidadosamente el huevo revuelto y cocina por unos minutos sin moverlo
Después agrega las verduras y el jamón. voltea y cocina unos minutos más
¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Omelette con costra de queso(

Micronutrientes
Fibra	3.1 g
Ácido ascorbico	14.1 mg
Potasio	730.91 mg
Calcio	289.15 mg
Grasas monoinsaturadas	3.62 g
Hierro no hemático	1.81 mg
Sodio	858.85 mg
Carga Glicémica	8.48
Grasas poliinsaturadas	1.42 g
Selenio	26.1 mg
Grasas saturadas	5.13 g
Colesterol	213.8 mg
Vitamina A	150.47 mg
Acido Fólico	79.07 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	141
Fósforo	316.44 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.87 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	4.31 mg
Folato	27.38 mcg
Zinc	- mg