Receta de ensalada de couscous con garbanzo, pollo, panela, jitomate, y aguacate de 429 Kcal

Name: Ensalada de couscous con garbanzo, pollo, panela, jitomate, y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; garbanzo cocido; semilla de girasol; aguacate; couscous cocido; pechuga de pollo deshebrada; queso panela; sal; pimienta; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

429 Kcal

🥑 Grasas:

17 g

🍞 Carbohidratos:

44.9 g

🍗 Proteínas:

27.2 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Semilla de girasol

4 cucharaditas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Couscous cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Sal

Comprar

Pimienta

Comprar

Jugo de limón

Comprar

Preparación

Mezcla couscous con garbanzo y pechuga de pollo deshebrada; sazona con sal, pimienta y jugo de limón.
Agrega jitomate picado y queso panela en cubos.
Espolvorea semilla de girasol tostada y agrega aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Ensalada de couscous con garbanzo, pollo, panela, jitomate, y aguacate

Micronutrientes
Fibra	11 g
Ácido ascorbico	17.17 mg
Potasio	772.78 mg
Calcio	335.88 mg
Grasas monoinsaturadas	2.49 g
Hierro no hemático	3.86 mg
Sodio	39.41 mg
Carga Glicémica	15.94
Grasas poliinsaturadas	5.46 g
Selenio	13.5 mg
Grasas saturadas	1.79 g
Colesterol	22.3 mg
Vitamina A	97.75 mg
Acido Fólico	68.69 mg
Azúcar	4.1 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	136
Fósforo	311.01 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg