Receta de ensalada de couscous con garbanzo, pollo, panela, jitomate, y aguacate de 429 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
429 Kcal
🥑 Grasas:
17 g
🍞 Carbohidratos:
44.9 g
🍗 Proteínas:
27.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Jugo de limón
Preparación
- Mezcla couscous con garbanzo y pechuga de pollo deshebrada; sazona con sal, pimienta y jugo de limón.
- Agrega jitomate picado y queso panela en cubos.
- Espolvorea semilla de girasol tostada y agrega aguacate en rebanadas.
Tabla nutricional para Ensalada de couscous con garbanzo, pollo, panela, jitomate, y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11 g |
| Ácido ascorbico | 17.17 mg |
| Potasio | 772.78 mg |
| Calcio | 335.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.49 g |
| Hierro no hemático | 3.86 mg |
| Sodio | 39.41 mg |
| Carga Glicémica | 15.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.46 g |
| Selenio | 13.5 mg |
| Grasas saturadas | 1.79 g |
| Colesterol | 22.3 mg |
| Vitamina A | 97.75 mg |
| Acido Fólico | 68.69 mg |
| Azúcar | 4.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 136 |
| Fósforo | 311.01 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17 g |
| Carbohidratos | 44.9 g |
| Proteinas | 27.2 g |
Preguntas frecuentes
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