Receta de overnight oats estilo carrot cake, con nuez, manzana y yogurt de 367 Kcal

Name: Overnight oats estilo carrot cake, con nuez, manzana y yogurt
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: manzana; yogurt natural; nuez; zanahoria cruda picada/rallada; avena en hojuela cruda; canela; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

367 Kcal

🥑 Grasas:

16.8 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Canela

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Vainilla

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Preparación

En un frasco o tazón mezcla la avena en hojuela con la zanahoria rallada y el yogurt natural; agrega canela y unas gotas de vainilla.
Integra bien hasta que la avena quede cubierta por el yogurt, tapa y refrigera toda la noche (mínimo 4 horas).
Al servir, incorpora la manzana picada en cubos.
Termina con la nuez troceada encima.

Tabla nutricional para Overnight oats estilo carrot cake, con nuez, manzana y yogurt

Micronutrientes
Fibra	7.37 g
Ácido ascorbico	11 mg
Potasio	741.15 mg
Calcio	319.33 mg
Grasas monoinsaturadas	7 g
Hierro no hemático	1.59 mg
Sodio	151.12 mg
Carga Glicémica	18.01
Grasas poliinsaturadas	2.89 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.78 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	607.8 mg
Acido Fólico	37.52 mg
Azúcar	11.2 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	179
Fósforo	389.68 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.98 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.73 mg
Folato	15.34 mcg
Zinc	- mg