Receta de bowl de yogurt con avena, pera cocida, pistache y garbanzo tostado de 436 Kcal

Name: Bowl de yogurt con avena, pera cocida, pistache y garbanzo tostado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; pistache; garbanzo cocido; avena en hojuela cruda; pera; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

436 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

58.5 g

🍗 Proteínas:

31.8 g

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Ingredientes

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Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Pistache

18 piezas Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Mezcla la avena con el yogurt natural y la canela, deja reposar por 30 minutos o una noche anterior.
Tuesta el garbanzo cocido en una sartén hasta que quede dorado y firme con un poco de canela.
Corta la pera en cubos o rebanadas y cocina con un poco de agua y canela en un sartén, hasta que este suave.
Sirve la mezcla de yogurt y avena en un bowl, agrega la pera, el pistache y el garbanzo tostado por encima.

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con avena, pera cocida, pistache y garbanzo tostado

Micronutrientes
Fibra	12.6 g
Ácido ascorbico	4.4 mg
Potasio	453.1 mg
Calcio	73 mg
Grasas monoinsaturadas	4 g
Hierro no hemático	3.94 mg
Sodio	167.91 mg
Carga Glicémica	24.39
Grasas poliinsaturadas	3.33 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.43 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4 mg
Acido Fólico	38.35 mg
Azúcar	17.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	208
Fósforo	303.21 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.18 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg