Ensalada de garbanzos y queso de cabra de 355.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
355.2 Kcal
🥑 Grasas:
17.9 g
🥔 Carbohidratos:
40.3 g
🍗 Proteínas:
21.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
3 tazas
2 tazas
1 pieza
1/2 taza
1/3 pieza
1 cucharadita
Preparación
- Garbanzos: Deja remojar los garbanzos de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y ponla a hervir con un poco de sal. Vacía los garbanzos hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
- Lava y desinfecta la verdura.
- En un bowl mezcla las espinacas, lechuga y jitomate.
- Agrega el garbanzo y queso de cabra.
- Acompaña con aguacate y aceite de oliva.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzos y queso de cabra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.5 g |
| Ácido ascorbico | 83.37 mg |
| Potasio | 1692.73 mg |
| Calcio | 477.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.05 g |
| Hierro no hemático | 7.69 mg |
| Sodio | 120.31 mg |
| Carga Glicémica | 8.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.74 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.95 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 1034.02 mg |
| Acido Fólico | 467.16 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 76 |
| Fósforo | 276.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 113.7 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.38 mg |
| Niacina | 2.07 mg |
| Folato | 433.35 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.9 g |
| Carbohidratos | 40.3 g |
| Proteinas | 21.2 g |
Quizás te pueda interesar
Pan con huevo en figuras
Huevos ahogados
Rollos de pescado con ensalada
Crepa de manzana
Enrollados de salmón ahumado
Ensalada César navideña
Chuleta nevada
Toast de frutas y queso
Pan francés con ricotta y mermelada casera
Cóctel de camarón con surimi
Sándwich de waffles
Rompope sin alcohol
Error message