Receta de ensalada de col rizada con garbanzos y queso fresco de 366.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
366.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.63 g
🍞 Carbohidratos:
45.1 g
🍗 Proteínas:
18.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Combina la col rizada y el pepino en un bol.
- Añade la pasta de quinoa y los garbanzos.
- Desmenuza el queso fresco encima.
- Aliña con aceite de oliva, sal, pimienta y vinagre balsámico.
- Mezcla suavemente y sirve.
Tabla nutricional para Ensalada de col rizada con garbanzos y queso fresco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.85 g |
| Ácido ascorbico | 58.76 mg |
| Potasio | 672.85 mg |
| Calcio | 406.69 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.92 g |
| Hierro no hemático | 4.3 mg |
| Sodio | 25.87 mg |
| Carga Glicémica | 14.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.32 g |
| Selenio | 6.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.11 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 264.27 mg |
| Acido Fólico | 21.4 mg |
| Azúcar | 5.03 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 194.45 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 20.1 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 73.7 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.63 g |
| Carbohidratos | 45.1 g |
| Proteinas | 18.9 g |
Preguntas frecuentes
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