Receta de ensalada de col rizada con garbanzos y queso fresco de 366.2 Kcal
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Receta de ensalada de col rizada con garbanzos y queso fresco de 366.2 Kcal

Receta de ensalada de col rizada con garbanzos y queso fresco de 366.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

366.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.63 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

18.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino rebanado
1 taza buy ingredient
Col rizada
1 taza buy ingredient
Queso fresco
40.0 gramos buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pasta de quinoa
1/3 taza buy ingredient

Preparación

  1. Combina la col rizada y el pepino en un bol.
  2. Añade la pasta de quinoa y los garbanzos.
  3. Desmenuza el queso fresco encima.
  4. Aliña con aceite de oliva, sal, pimienta y vinagre balsámico.
  5. Mezcla suavemente y sirve.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de col rizada con garbanzos y queso fresco

Micronutrientes
Fibra 9.85 g
Ácido ascorbico 58.76 mg
Potasio 672.85 mg
Calcio 406.69 mg
Grasas monoinsaturadas 4.92 g
Hierro no hemático 4.3 mg
Sodio 25.87 mg
Carga Glicémica 14.93
Grasas poliinsaturadas 2.32 g
Selenio 6.6 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 264.27 mg
Acido Fólico 21.4 mg
Azúcar 5.03 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 194.45 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 20.1 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.34 mg
Folato 73.7 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.63 g
Carbohidratos 45.1 g
Proteinas 18.9 g

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