Receta de casado con pollo de 471 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
471 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
72.6 g
🍗 Proteínas:
21 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina el pollo a la plancha con la mitad del aceite, ajo y sal.
- Prepara el picadillo: cocina la papa y el chayote en cubos con el resto del aceite, achiote y culantro.
- Hornea el maduro en tajadas a 200 °C por 15 minutos.
- Sirve arroz, frijoles, pollo, picadillo, maduro y ensalada de lechuga y tomate.
Tabla nutricional para Casado con pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.7 g |
| Ácido ascorbico | 67.57 mg |
| Potasio | 1296.7 mg |
| Calcio | 107.13 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.22 g |
| Hierro no hemático | 4.8 mg |
| Sodio | 42.61 mg |
| Carga Glicémica | 30.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.38 g |
| Selenio | 6.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.92 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 485.06 mg |
| Acido Fólico | 466.04 mg |
| Azúcar | 7.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 233 |
| Fósforo | 311.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 72.6 g |
| Proteinas | 21 g |
Preguntas frecuentes
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