Receta de tostadas de frijol con huevo de 391 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
391 Kcal
🥑 Grasas:
14.3 g
🍞 Carbohidratos:
47.3 g
🍗 Proteínas:
22.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Machaca y calienta los frijoles.
- Cocina el huevo revuelto con aceite en spray.
- Unta los frijoles sobre las tostadas y agrega el huevo.
- Termina con chirmol de tomate y cebolla, queso rallado y perejil.
Tabla nutricional para Tostadas de frijol con huevo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.5 g |
| Ácido ascorbico | 20 mg |
| Potasio | 711.06 mg |
| Calcio | 348.34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.35 g |
| Hierro no hemático | 2.9 mg |
| Sodio | 73.81 mg |
| Carga Glicémica | 20.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.62 g |
| Selenio | 18.5 mg |
| Grasas saturadas | 2.13 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 140.26 mg |
| Acido Fólico | 165.02 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 128 |
| Fósforo | 254.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.3 g |
| Carbohidratos | 47.3 g |
| Proteinas | 22.7 g |
Preguntas frecuentes
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