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Receta de ensalada de camote y betabel con cacahuates tostados sin sal de 519.2 Kcal

Receta de ensalada de camote y betabel con cacahuates tostados sin sal de 519.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

519.2 Kcal

🥑 Grasas:

26.56 g

🍞 Carbohidratos:

61.1 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro
Jugo de limón para vinagreta
Pimienta
Mostaza dijon
Vinagre

Preparación

  1. En un tazón ve agregando el camote cocido, el betabel, la lechuga italiana, el Cacahuate tostado sin sal, el arándano y la nuez, mezcla muy bien hasta incorporar todos los ingredientes y reserva.
  2. Para la vinagreta, en un bowl agrega el jugo de limón, el aceite de oliva, la mostaza Dijon, el vinagre y la miel, sal y pimienta a tu gusto, y con ayuda de un globo incorpora muy bien. todos los ingredientes durante 2 minutos.
  3. En un plato un poco hondo, incorpora la mezcla de ensalada y al final agrega el aguacate, arándanos, nuez para darle más color a la ensalada.
  4. Acompaña con la vinagreta, decora con el cilantro y el queso de cabra.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal

Micronutrientes
Fibra 9.51 g
Ácido ascorbico 39.8 mg
Potasio 776.62 mg
Calcio 326.52 mg
Grasas monoinsaturadas 12.26 g
Hierro no hemático 2.52 mg
Sodio 194.98 mg
Carga Glicémica 20.76
Grasas poliinsaturadas 5.57 g
Selenio 11.57 mg
Grasas saturadas 4.22 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 1747.4 mg
Acido Fólico 106 mg
Azúcar 22.1 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 249
Fósforo 170.76 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 58.55 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 62.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 26.56 g
Carbohidratos 61.1 g
Proteinas 14.9 g

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