Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal de 458.2 Kcal
Buscar
Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal de 458.2 Kcal

Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal de 458.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

458.2 Kcal

🥑 Grasas:

26.16 g

🍞 Carbohidratos:

45.7 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza buy ingredient
14 piezas buy ingredient
1/3 pieza
3/4 taza
7 mitades buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient
Cilantro
Jugo de limón para vinagreta
Sal
Pimienta
Mostaza dijon
Vinagre

Preparación

  1. En un tazón ve agregando el camote cocido, el betabel, la lechuga italiana, el Cacahuate tostado sin sal, el arándano y la nuez, mezcla muy bien hasta incorporar todos los ingredientes y reserva.
  2. Para la vinagreta, en un bowl agrega el jugo de limón, el aceite de oliva, la mostaza Dijon, el vinagre y la miel, sal y pimienta a tu gusto, y con ayuda de un globo incorpora muy bien. todos los ingredientes durante 2 minutos.
  3. En un plato un poco hondo, incorpora la mezcla de ensalada y al final agrega el aguacate, arándanos, nuez para darle más color a la ensalada.
  4. Acompaña con la vinagreta, decora con el cilantro y el queso de cabra.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de Camote y Betabel con Cacahuates tostados sin sal

Micronutrientes
Fibra 6.91 g
Ácido ascorbico 25.9 mg
Potasio 681.72 mg
Calcio 320.12 mg
Grasas monoinsaturadas 12.16 g
Hierro no hemático 2.32 mg
Sodio 188.58 mg
Carga Glicémica 20.76
Grasas poliinsaturadas 5.37 g
Selenio 11.57 mg
Grasas saturadas 4.22 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 1747.4 mg
Acido Fólico 99.6 mg
Azúcar 11.5 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 249
Fósforo 160.06 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 58.55 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 62.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 26.16 g
Carbohidratos 45.7 g
Proteinas 14.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

save recipe Omelette de claras, salchicha y verduras

Omelette de claras, salchicha y verduras

save recipe Huevos rancheros

Huevos rancheros

save recipe Crumble de manzana y zanahoria

Crumble de manzana y zanahoria

save recipe Souffle de enchilada

Souffle de enchilada

save recipe Avena y huevo revuelto

Avena y huevo revuelto

save recipe Overnight carrot cake QUAKER®

Overnight carrot cake QUAKER®

save recipe Ensalada de espinaca y fresa con pollo

Ensalada de espinaca y fresa con pollo

save recipe Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

Hotcakes de plátano y avena QUAKER®

save recipe Pasta con camarón y salsa cremosa de tomate

Pasta con camarón y salsa cremosa de tomate

save recipe Quiche de verdura

Quiche de verdura

save recipe Toast de pechuga de pavo y queso

Toast de pechuga de pavo y queso

Error message