Receta de ensalada de pollo con espinaca, garbanzo, semilla de ajonjolí y croutones de 339 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
339 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
39 g
🍗 Proteínas:
24 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Jugo de limón
Preparación
- Mezcla la espinaca con el pollo en tiras y el garbanzo cocido.
- Agrega los croutones y la semilla de ajonjolí tostado.
- Sazona con jugo de limón, sal y pimienta y sirve fría.
Tabla nutricional para Ensalada de pollo con espinaca, garbanzo, semilla de ajonjolí y croutones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.87 g |
| Ácido ascorbico | 34.7 mg |
| Potasio | 1054.95 mg |
| Calcio | 187.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.75 g |
| Hierro no hemático | 7.11 mg |
| Sodio | 247.4 mg |
| Carga Glicémica | 13.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.24 g |
| Selenio | 9.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.77 g |
| Colesterol | 37.4 mg |
| Vitamina A | 575.6 mg |
| Acido Fólico | 265.3 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 113 |
| Fósforo | 370.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 39 g |
| Proteinas | 24 g |
Preguntas frecuentes
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