Receta de sopa de frijoles con huevo y plátano de 420 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
420 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
56.8 g
🍗 Proteínas:
16.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calienta los frijoles con su caldo, la cebolla, el chile dulce y el ajo por 10 minutos.
- Agrega el plátano verde en trozos y cocina 15 minutos.
- Rompe el huevo dentro de la sopa y deja que se cocine sin revolver, 4 minutos.
- Termina con culantro y sirve con la crema y la tortilla.
Tabla nutricional para Sopa de frijoles con huevo y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.5 g |
| Ácido ascorbico | 92.3 mg |
| Potasio | 803.07 mg |
| Calcio | 130.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.91 g |
| Hierro no hemático | 3.9 mg |
| Sodio | 70.17 mg |
| Carga Glicémica | 20.64 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 3.73 g |
| Colesterol | 196.8 mg |
| Vitamina A | 212.36 mg |
| Acido Fólico | 187.92 mg |
| Azúcar | 6.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 244.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.8 mg |
| Folato | 12.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 56.8 g |
| Proteinas | 16.2 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Smoothie de moras con espinaca
Smoothie de espinaca y piña
Pizza de res y vegetales en pan árabe
Smoothie de manzana y betabel
Avena sabor pastel de zanahoria
Tacos de bistec con vegetales
Pudding de chía con moras, coco rallado y amar…
Hamburguesa griega en pan pita
Arroz de coliflor ligero
Pechuga de pollo con espárragos al parmesano
Smoothie de espinaca, fresa y leche de coco
Smoothie con espinaca, plátano y chía
Error message