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Receta de bowl de arándano, plátano y coco rallado de 441 Kcal

Receta de bowl de arándano, plátano y coco rallado de 441 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

441 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

65.4 g

🍗 Proteínas:

31.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta de avena
1 pieza Detalles Comprar
Avena en hojuela cruda
1/3 taza Detalles Comprar
Yogurt griego natural sin azúcar
1 taza Detalles Comprar
Coco rallado
1 1/2 cucharadas Detalles Comprar
Plátano
1/2 pieza Detalles Comprar
Arándano azul
3/4 taza Detalles Comprar

Preparación

  1. Lava los arándanos y colócalos en un tazón.
  2. Corta el plátano en rodajas y agrégalo al tazón.
  3. Añade el yogurt natural sobre los arándanos y el plátano.
  4. Espolvorea coco rallado por encima del yogurt.

Tabla nutricional para Bowl de arándano, plátano y coco rallado

Micronutrientes
Fibra 6.89 g
Ácido ascorbico 18.7 mg
Potasio 339.49 mg
Calcio 27.81 mg
Grasas monoinsaturadas 2.51 g
Hierro no hemático 1.87 mg
Sodio 146.6 mg
Carga Glicémica 22.41
Grasas poliinsaturadas 1.2 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.67 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 18.65 mg
Azúcar 21.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 179
Fósforo 151.78 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.3 g
Carbohidratos 65.4 g
Proteinas 31.7 g

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

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