Receta de bowl de arándano, plátano y coco rallado de 441 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
441 Kcal
🥑 Grasas:
8.3 g
🍞 Carbohidratos:
65.4 g
🍗 Proteínas:
31.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava los arándanos y colócalos en un tazón.
- Corta el plátano en rodajas y agrégalo al tazón.
- Añade el yogurt natural sobre los arándanos y el plátano.
- Espolvorea coco rallado por encima del yogurt.
Tabla nutricional para Bowl de arándano, plátano y coco rallado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.89 g |
| Ácido ascorbico | 18.7 mg |
| Potasio | 339.49 mg |
| Calcio | 27.81 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.51 g |
| Hierro no hemático | 1.87 mg |
| Sodio | 146.6 mg |
| Carga Glicémica | 22.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.2 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.67 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 18.65 mg |
| Azúcar | 21.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 179 |
| Fósforo | 151.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.3 g |
| Carbohidratos | 65.4 g |
| Proteinas | 31.7 g |
Preguntas frecuentes
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