Receta de bowl de arándano, plátano y coco rallado de 441 Kcal

Name: Bowl de arándano, plátano y coco rallado
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta de avena; avena en hojuela cruda; yogurt griego natural sin azúcar; coco rallado; plátano; arándano azul

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

441 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

65.4 g

🍗 Proteínas:

31.7 g

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Ingredientes

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Galleta de avena

1 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Arándano azul

3/4 taza Detalles Comprar

Preparación

Lava los arándanos y colócalos en un tazón.
Corta el plátano en rodajas y agrégalo al tazón.
Añade el yogurt natural sobre los arándanos y el plátano.
Espolvorea coco rallado por encima del yogurt.

Tabla nutricional para Bowl de arándano, plátano y coco rallado

Micronutrientes
Fibra	6.89 g
Ácido ascorbico	18.7 mg
Potasio	339.49 mg
Calcio	27.81 mg
Grasas monoinsaturadas	2.51 g
Hierro no hemático	1.87 mg
Sodio	146.6 mg
Carga Glicémica	22.41
Grasas poliinsaturadas	1.2 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.67 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	18.65 mg
Azúcar	21.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	179
Fósforo	151.78 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg