Ensalada de pollo con aguacate y elote de 331 Kcal
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Ensalada de pollo con aguacate y elote de 331 Kcal

Ensalada de pollo con aguacate y elote de 331 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

55.9 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Comienza preparando el arroz. Para ello, echa una cucharada de aceite de oliva en una olla y, cuando esté caliente, agrega un diente de ajo en láminas. Cuando empiece a coger color, agrega el arroz. Da unas vueltas un par de minutos y añade el agua y una cucharadita de sal. Cocina a fuego alto durante 7 minutos y después baja el fuego y cocina a fuego lento 8 minutos más. Si en este tiempo ha absorbido todo el agua y aún sigue duro, añade un poco más de agua. Déjalo reposar con la tapa puesta un rato.
  2. En una sartén cocina la pechuga de pollo a la plancha con una pizca de sal. Una vez esté hecha colócala sobre una tabla y córtala en tiras o trozos.
  3. Lava la lechuga y córtala en tiras. Pica la cebolla y, por último, lava y corta los tomates cherrys.
  4. En un recipiente vierte 5-6 cucharadas de arroz y añade todos los ingredientes que has preparado: el pollo cortado en trozos, la lechuga, la cebolla, el maíz y los tomates picados.
  5. Vierte el aderezo ranch bajo en calorías y mezcla suavemente.

Tabla nutricional para Ensalada de pollo con aguacate y elote

Micronutrientes
Fibra 9.89 g
Ácido ascorbico 52.13 mg
Potasio 889.27 mg
Calcio 71.01 mg
Grasas monoinsaturadas 1.11 g
Hierro no hemático 2.56 mg
Sodio 443.1 mg
Carga Glicémica 20.01
Grasas poliinsaturadas 1.79 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 2.3 g
Colesterol 18.17 mg
Vitamina A 471.74 mg
Acido Fólico 260.66 mg
Azúcar 5.2 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 155
Fósforo 271.69 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.1 g
Carbohidratos 55.9 g
Proteinas 15.3 g

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