Receta de pan integral con requesón, acompañado de mamey y vaso de leche de 422 Kcal

Name: Pan integral con requesón, acompañado de mamey y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; leche entera; mamey; aguacate; pan integral; requesón; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

422 Kcal

🥑 Grasas:

20 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Mamey

1/3 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Tuesta el pan integral.
Unta el requesón y encima agrega el aguacate en rebanadas y el jitomate en rodajas, sazona con un poco de sal y pimienta
Acompaña con el mamey picado. Sirve un vaso de leche aparte.

Tabla nutricional para Pan integral con requesón, acompañado de mamey y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	7.7 g
Ácido ascorbico	37.64 mg
Potasio	899.92 mg
Calcio	395.96 mg
Grasas monoinsaturadas	4.03 g
Hierro no hemático	3.66 mg
Sodio	436.71 mg
Carga Glicémica	16.03
Grasas poliinsaturadas	1.41 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	8.79 g
Colesterol	43 mg
Vitamina A	190.72 mg
Acido Fólico	80.74 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	182
Fósforo	320.81 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg