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Receta de enfrijoladas de pollo con jocoque y aguacate de 394 Kcal

Receta de enfrijoladas de pollo con jocoque y aguacate de 394 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

394 Kcal

🥑 Grasas:

16.4 g

🍞 Carbohidratos:

39 g

🍗 Proteínas:

24.1 g

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Ingredientes

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Epazote

Preparación

  1. Licúa los frijoles cocido en su caldo de cocción y el ajo hasta obtener una salsa tersa.
  2. Cuece la salsa de frijol en una olla antiadherente con la rama de epazote, moviendo, hasta que espese y sazone; ajusta con sal.
  3. Calienta las tortillas de maíz en el comal para que se suavicen y no se rompan.
  4. Pasa cada tortilla por la salsa de frijol caliente, rellénala con la pechuga de pollo deshebrada y dóblala en el plato.
  5. Baña las enfrijoladas con el resto de la salsa de frijol, agrega el jocoque encima y termina con el aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Enfrijoladas de pollo con jocoque y aguacate

Micronutrientes
Fibra 9.6 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 499.08 mg
Calcio 89.18 mg
Grasas monoinsaturadas 0.6 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 274.8 mg
Carga Glicémica 16.28
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio 6.7 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 32.48 mg
Acido Fólico 148.1 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 133.3 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.4 g
Carbohidratos 39 g
Proteinas 24.1 g

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