Receta de ensalada de pollo a la plancha con parmesano, crotones y semillas de girasol,con licuado de mango de 409 Kcal

Name: Ensalada de pollo a la plancha con parmesano, crotones y semillas de girasol,con licuado de mango
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; mango; semilla de girasol; lechuga; croutones; queso parmesano; pechuga de pollo; sal; pimienta; ajo; jugo de limon

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

409 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

30.1 g

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Ingredientes

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Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Semilla de girasol

4 cucharaditas Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Croutones

1/2 taza Detalles Comprar

Queso parmesano

20.0 gramos Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Ajo

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Jugo de limon

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Preparación

Cocina la pechuga de pollo a la plancha, sazona con sal, pimienta y ajo, y rebanala.
En un plato mezcla la lechuga, los crotones, las semillas de girasol y el pollo.
Espolvorea el queso parmesano y adereza con jugo de limon al gusto.
Licua el mango con la leche descremada y sirve el licuado bien frio junto a la ensalada.

Tabla nutricional para Ensalada de pollo a la plancha con parmesano, crotones y semillas de girasol,con licuado de mango

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	78.7 mg
Potasio	1171.8 mg
Calcio	614.95 mg
Grasas monoinsaturadas	3.73 g
Hierro no hemático	2.7 mg
Sodio	585.8 mg
Carga Glicémica	18.77
Grasas poliinsaturadas	4.29 g
Selenio	9.8 mg
Grasas saturadas	4.71 g
Colesterol	38.7 mg
Vitamina A	791.63 mg
Acido Fólico	220.23 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	177
Fósforo	585.61 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	27.7 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.16 mg
Niacina	0.47 mg
Folato	185 mcg
Zinc	- mg