Pudín de Chía con Mango y Coco de 447 Kcal

Name: Pudín de Chía con Mango y Coco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; almendra; coco rallado; semilla de chía; mango; granola; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

447 Kcal

🥑 Grasas:

20.8 g

🍞 Carbohidratos:

54.6 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche deslactosada light

1 taza

Almendra

10 piezas

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Semilla de chía

2 cucharadas

Mango

1/2 -

Granola

3 tablespoon

Miel de abeja

2 cucharaditas

Preparación

Mezcla las semillas de chía con la leche deslactosada light y deja reposar por unas horas
Corta el mango en cubos
Agrega el mango, miel de abeja, coco rallado y almendras a la mezcla de chía
Sirve en un tazón y decora con granola por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pudín de Chía con Mango y Coco

Micronutrientes
Fibra	3.48 g
Ácido ascorbico	17.3 mg
Potasio	415.11 mg
Calcio	339.55 mg
Grasas monoinsaturadas	6.96 g
Hierro no hemático	2.37 mg
Sodio	161 mg
Carga Glicémica	23.44
Grasas poliinsaturadas	6.95 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.21 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	84.6 mg
Acido Fólico	19.21 mg
Azúcar	23.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	197
Fósforo	202.39 mg
Vitamina B6	0.15 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.7 mg
Folato	26.11 mcg
Zinc	- mg