Receta de pudín de chía con mango y coco de 447 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
447 Kcal
🥑 Grasas:
20.8 g
🍞 Carbohidratos:
54.6 g
🍗 Proteínas:
16.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
10 piezas
1 1/2 cucharadas
2 cucharadas
1/2 -
3 tablespoon
2 cucharaditas
Preparación
- Mezcla las semillas de chía con la leche deslactosada light y deja reposar por unas horas
- Corta el mango en cubos
- Agrega el mango, miel de abeja, coco rallado y almendras a la mezcla de chía
- Sirve en un tazón y decora con granola por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pudín de Chía con Mango y Coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.48 g |
| Ácido ascorbico | 17.3 mg |
| Potasio | 415.11 mg |
| Calcio | 339.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.96 g |
| Hierro no hemático | 2.37 mg |
| Sodio | 161 mg |
| Carga Glicémica | 23.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.95 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.21 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 84.6 mg |
| Acido Fólico | 19.21 mg |
| Azúcar | 23.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 197 |
| Fósforo | 202.39 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.7 mg |
| Folato | 26.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.8 g |
| Carbohidratos | 54.6 g |
| Proteinas | 16.4 g |
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