Pudín de Chía con Mango y Coco de 447 Kcal
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Pudín de Chía con Mango y Coco de 447 Kcal

Pudín de Chía con Mango y Coco de 447 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

447 Kcal

🥑 Grasas:

20.8 g

🍞 Carbohidratos:

54.6 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
1 1/2 cucharadas buy ingredient
3 tablespoon buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient

Preparación

  1. Mezcla las semillas de chía con la leche deslactosada light y deja reposar por unas horas
  2. Corta el mango en cubos
  3. Agrega el mango, miel de abeja, coco rallado y almendras a la mezcla de chía
  4. Sirve en un tazón y decora con granola por encima

Tabla nutricional para Pudín de Chía con Mango y Coco

Micronutrientes
Fibra 3.48 g
Ácido ascorbico 17.3 mg
Potasio 415.11 mg
Calcio 339.55 mg
Grasas monoinsaturadas 6.96 g
Hierro no hemático 2.37 mg
Sodio 161 mg
Carga Glicémica 23.44
Grasas poliinsaturadas 6.95 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 6.21 g
Colesterol - mg
Vitamina A 84.6 mg
Acido Fólico 19.21 mg
Azúcar 23.5 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 197
Fósforo 202.39 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.75 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0.7 mg
Folato 26.11 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 20.8 g
Carbohidratos 54.6 g
Proteinas 16.4 g

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