Receta de pudín de chía con mango y coco de 465 Kcal

Name: Pudín de Chía con Mango y Coco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; almendra; coco rallado; semilla de chía; mango; granola; miel de abeja

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

465 Kcal

🥑 Grasas:

20.6 g

🍞 Carbohidratos:

59 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

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Ingredientes

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Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Granola

3 cucharadas Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

Mezcla las semillas de chía con la leche deslactosada light y deja reposar por unas horas
Corta el mango en cubos
Agrega el mango, miel de abeja, coco rallado y almendras a la mezcla de chía
Sirve en un tazón y decora con granola por encima

Tabla nutricional para Pudín de Chía con Mango y Coco

Micronutrientes
Fibra	4.18 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	576.21 mg
Calcio	348.61 mg
Grasas monoinsaturadas	6.9 g
Hierro no hemático	2.47 mg
Sodio	163.2 mg
Carga Glicémica	26.28
Grasas poliinsaturadas	6.92 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.17 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	226.1 mg
Acido Fólico	19.21 mg
Azúcar	23.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	201
Fósforo	194.95 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.45 mg
Folato	17.43 mcg
Zinc	- mg