Receta de pudín de chía con mango y coco de 465 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
465 Kcal
🥑 Grasas:
20.6 g
🍞 Carbohidratos:
59 g
🍗 Proteínas:
17.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla las semillas de chía con la leche deslactosada light y deja reposar por unas horas
- Corta el mango en cubos
- Agrega el mango, miel de abeja, coco rallado y almendras a la mezcla de chía
- Sirve en un tazón y decora con granola por encima
Tabla nutricional para Pudín de Chía con Mango y Coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.18 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 576.21 mg |
| Calcio | 348.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.9 g |
| Hierro no hemático | 2.47 mg |
| Sodio | 163.2 mg |
| Carga Glicémica | 26.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.92 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.17 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 226.1 mg |
| Acido Fólico | 19.21 mg |
| Azúcar | 23.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 201 |
| Fósforo | 194.95 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.45 mg |
| Folato | 17.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.6 g |
| Carbohidratos | 59 g |
| Proteinas | 17.4 g |
Preguntas frecuentes
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