Receta de clara de huevo con ejote acompañado de pan integral con crema de cacahuate, leche y melón picado de 321.32 Kcal

Name: Clara de huevo con ejote acompañado de pan integral con crema de cacahuate, leche y melón picado
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; melón; ejote cocido; crema de cacahuate natural; pan integral; clara de huevo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

321.32 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

44.68 g

🍗 Proteínas:

23.3 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Melón

1 taza Detalles Comprar

Ejote cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Sal

Comprar

Preparación

Cocina la claras de huevo con sal hasta que estén firmes y bien cocidas, mézclalas con el ejote cocido.
Tuesta el pan integral y úntalo con crema de cacahuate natural.
Sirve el melón picado en un bowl aparte.
Acompaña con leche.

Tabla nutricional para Clara de huevo con ejote acompañado de pan integral con crema de cacahuate, leche y melón picado

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	63.7 mg
Potasio	1229.28 mg
Calcio	373.02 mg
Grasas monoinsaturadas	3.03 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	455.39 mg
Carga Glicémica	19.87
Grasas poliinsaturadas	1.87 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.55 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	372.5 mg
Acido Fólico	97.6 mg
Azúcar	13.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	180
Fósforo	356.42 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	59.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.43 mg
Niacina	2.58 mg
Folato	69.53 mcg
Zinc	- mg