Receta de clara de huevo con ejote acompañado de pan integral con crema de cacahuate, leche y melón picado de 321.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
321.32 Kcal
🥑 Grasas:
7.9 g
🍞 Carbohidratos:
44.68 g
🍗 Proteínas:
23.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Preparación
- Cocina la claras de huevo con sal hasta que estén firmes y bien cocidas, mézclalas con el ejote cocido.
- Tuesta el pan integral y úntalo con crema de cacahuate natural.
- Sirve el melón picado en un bowl aparte.
- Acompaña con leche.
Tabla nutricional para Clara de huevo con ejote acompañado de pan integral con crema de cacahuate, leche y melón picado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 63.7 mg |
| Potasio | 1229.28 mg |
| Calcio | 373.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.03 g |
| Hierro no hemático | 1.9 mg |
| Sodio | 455.39 mg |
| Carga Glicémica | 19.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.87 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.55 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 372.5 mg |
| Acido Fólico | 97.6 mg |
| Azúcar | 13.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 180 |
| Fósforo | 356.42 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 59.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.43 mg |
| Niacina | 2.58 mg |
| Folato | 69.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.9 g |
| Carbohidratos | 44.68 g |
| Proteinas | 23.3 g |
Preguntas frecuentes
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