Tortitas de papa y queso panela de 310.2 Kcal
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Tortitas de papa y queso panela de 310.2 Kcal

Tortitas de papa y queso panela de 310.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

32.2 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
8 cucharaditas buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta al gusto
Cilantro picado (opcional)

Preparación

  1. Cocina las papas en una olla con agua, hasta que estén tiernas y luego pélalas.
  2. En un tazón grande, machaca la papa hasta obtener un puré suave, sazona con un poco de sal y pimienta
  3. Agrega el huevo al puré de papa y mezcla bien.
  4. Corta el queso panela en cubitos pequeños y añádelos a la mezcla.
  5. Pica finamente la cebolla y el cilantro, agrégalo también.
  6. Incorpora el pan molido a la mezcla y revuelve hasta que todo esté bien combinado.
  7. Forma tortitas con la mezcla y asegúrate de que queden compactas.
  8. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
  9. Fríe las tortitas hasta que estén doradas por ambos lados.

Tabla nutricional para Tortitas de papa y queso panela

Micronutrientes
Fibra 1.9 g
Ácido ascorbico 15.37 mg
Potasio 149.31 mg
Calcio 317.85 mg
Grasas monoinsaturadas 5.34 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 70 mg
Carga Glicémica 7.4
Grasas poliinsaturadas 1.26 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.03 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 89.6 mg
Acido Fólico 27.78 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 136.96 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 32.2 g
Proteinas 15.5 g

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