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Receta de tortitas de papa y queso panela de 310.2 Kcal

Receta de tortitas de papa y queso panela de 310.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

32.2 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal al gusto
Pimienta al gusto
Cilantro picado (opcional)

Preparación

  1. Cocina las papas en una olla con agua, hasta que estén tiernas y luego pélalas.
  2. En un tazón grande, machaca la papa hasta obtener un puré suave, sazona con un poco de sal y pimienta
  3. Agrega el huevo al puré de papa y mezcla bien.
  4. Corta el queso panela en cubitos pequeños y añádelos a la mezcla.
  5. Pica finamente la cebolla y el cilantro, agrégalo también.
  6. Incorpora el pan molido a la mezcla y revuelve hasta que todo esté bien combinado.
  7. Forma tortitas con la mezcla y asegúrate de que queden compactas.
  8. Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
  9. Fríe las tortitas hasta que estén doradas por ambos lados.

Tabla nutricional para Tortitas de papa y queso panela

Micronutrientes
Fibra 2.2 g
Ácido ascorbico 15.37 mg
Potasio 149.31 mg
Calcio 324.05 mg
Grasas monoinsaturadas 5.34 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 165.8 mg
Carga Glicémica 15.66
Grasas poliinsaturadas 1.26 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.03 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 89.6 mg
Acido Fólico 27.78 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 124
Fósforo 136.96 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 32.2 g
Proteinas 15.5 g

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