Licuado de yogurt con plátano y cocoa de 593 Kcal

Name: Licuado de yogurt con plátano y cocoa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; semilla de chía; crema de cacahuate natural; plátano; granola; cocoa en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

593 Kcal

🥑 Grasas:

31 g

🍞 Carbohidratos:

98 g

🍗 Proteínas:

39 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Semilla de chía

2 cucharadas

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Granola

3 tablespoon

Cocoa en polvo

1 cucharaditas

Preparación

Coloca el yogurt griego en la licuadora
Añade el plátano pelado y cortado en trozos
Incorpora la cocoa en polvo
Agrega la crema de cacahuate natural
Añade las semillas de chía y la granola
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Licuado de yogurt con plátano y cocoa

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	1995.53 mg
Calcio	31.62 mg
Grasas monoinsaturadas	4.97 g
Hierro no hemático	2.15 mg
Sodio	89.2 mg
Carga Glicémica	14.23
Grasas poliinsaturadas	6.98 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	24.96 mg
Azúcar	7.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	196.91 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	51.35 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.85 mg
Folato	28.23 mcg
Zinc	- mg