Receta de licuado de yogurt con plátano y cocoa de 443 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
443 Kcal
🥑 Grasas:
15.7 g
🍞 Carbohidratos:
43.6 g
🍗 Proteínas:
36.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca el yogurt griego en la licuadora
- Añade el plátano pelado y cortado en trozos
- Incorpora la cocoa en polvo
- Agrega la crema de cacahuate natural
- Añade las semillas de chía y la granola
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
Tabla nutricional para Licuado de yogurt con plátano y cocoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 471.53 mg |
| Calcio | 31.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.97 g |
| Hierro no hemático | 5.75 mg |
| Sodio | 115.2 mg |
| Carga Glicémica | 17.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.98 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.12 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 24.96 mg |
| Azúcar | 15.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 177 |
| Fósforo | 196.91 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 51.35 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.85 mg |
| Folato | 28.23 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.7 g |
| Carbohidratos | 43.6 g |
| Proteinas | 36.8 g |
Preguntas frecuentes
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