Receta de licuado de yogurt con plátano y cocoa de 593 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
593 Kcal
🥑 Grasas:
31 g
🍞 Carbohidratos:
98 g
🍗 Proteínas:
39 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca el yogurt griego en la licuadora
- Añade el plátano pelado y cortado en trozos
- Incorpora la cocoa en polvo
- Agrega la crema de cacahuate natural
- Añade las semillas de chía y la granola
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de yogurt con plátano y cocoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.7 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 1995.53 mg |
| Calcio | 31.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.97 g |
| Hierro no hemático | 2.15 mg |
| Sodio | 89.2 mg |
| Carga Glicémica | 14.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.98 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 24.96 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 122 |
| Fósforo | 196.91 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 51.35 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.85 mg |
| Folato | 28.23 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 31 g |
| Carbohidratos | 98 g |
| Proteinas | 39 g |
Quizás te pueda interesar
Tostadas de tinga de pollo con frijoles, aguacate y licuado de fresa
Camarones cremosos al chipotle con ensalada de jícama y piña acompañado de frijoles
Bowl de arroz con salmón, camarón y espinaca, y como postre wafle integral con mango y pepita
Enchiladas rojas de pollo con queso panela, como poste muffin integral y un bowl de durazno y nuez de la india
Claras con jamon y nopales, con muffin integral y bowl de guayaba con cacahuate
Chilaquiles verdes con clara de huevo y queso panela, y con wafle integral con fresa y almendra
Tacos de pescado con guacamole, frijoles de la olla y bowl de yogurt con mango
Sincronizadas de pavo y queso oaxaca con rajas, y bowl de papaya con granola y nuez
Wrap de champinon con queso oaxaca y requeson, y bowl de pera con tortitas de arroz inflado y crema de almendra
Bowl de salmón ahumado con quinoa, edamame y mango
Burrito de machaca con queso fresco y nopales, y bowl de manzana con amaranto y pistache
Croissant relleno de jamon, queso cottage y jitomate, con bowl de piña, avena y semilla de girasol
