Lunchbox de panes tostados y pepino de 396 Kcal

Name: Lunchbox de panes tostados y pepino
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino; crema de cacahuate natural; plátano; mora; requesón; frambuesa; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

396 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

61.4 g

🍗 Proteínas:

16.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino

1 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Plátano

1/2 pieza

Mora

3/4 taza

Requesón

3 cucharadas

Frambuesa

1 taza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Sobre un pan tostado agrega crema de cacahuate y plátano
Sobre otro pan tostado agrega requesón, frambuesas machacadas y moras
Acompaña con pepinos

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lunchbox de panes tostados y pepino

Micronutrientes
Fibra	19.4 g
Ácido ascorbico	61.4 mg
Potasio	882.78 mg
Calcio	143.74 mg
Grasas monoinsaturadas	3.79 g
Hierro no hemático	3.1 mg
Sodio	359.9 mg
Carga Glicémica	19.17
Grasas poliinsaturadas	2.39 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.92 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	57.6 mg
Acido Fólico	117.38 mg
Azúcar	20.4 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	217
Fósforo	109.11 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg