Tostadas de pierna y frijoles cocidos de 376 Kcal
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Tostadas de pierna y frijoles cocidos de 376 Kcal

Tostadas de pierna y frijoles cocidos de 376 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

376 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🥔 Carbohidratos:

55.1 g

🍗 Proteínas:

22.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza
Sal y pimienta

Preparación

  1. Pica la cebolla y jitomate en pequeños cubitos. Revuelve con la pierna deshebrada.
  2. Sobre una tostada coloca la pierna, cebolla y jitomate. Luego añade la lechuga.
  3. Acompaña con aguacate, rábanos y frijoles cocidos.

Tabla nutricional para Tostadas de pierna y frijoles cocidos

Micronutrientes
Fibra 17.5 g
Ácido ascorbico 70.47 mg
Potasio 1437.08 mg
Calcio 127.85 mg
Grasas monoinsaturadas 1.93 g
Hierro no hemático 4.96 mg
Sodio 100.07 mg
Carga Glicémica 21.81
Grasas poliinsaturadas 2.19 g
Selenio 12.4 mg
Grasas saturadas 1.95 g
Colesterol 26 mg
Vitamina A 462.28 mg
Acido Fólico 376.1 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 158
Fósforo 244.28 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 28.26 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.8 mg
Folato 227.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.4 g
Carbohidratos 55.1 g
Proteinas 22.1 g

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