Receta de tostadas de pierna y frijoles cocidos de 376 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
376 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
55.1 g
🍗 Proteínas:
22.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica la cebolla y jitomate en pequeños cubitos. Revuelve con la pierna deshebrada.
- Sobre una tostada coloca la pierna, cebolla y jitomate. Luego añade la lechuga.
- Acompaña con aguacate, rábanos y frijoles cocidos.
Tabla nutricional para Tostadas de pierna y frijoles cocidos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.5 g |
| Ácido ascorbico | 70.47 mg |
| Potasio | 1437.08 mg |
| Calcio | 127.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.93 g |
| Hierro no hemático | 4.96 mg |
| Sodio | 100.07 mg |
| Carga Glicémica | 21.81 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.19 g |
| Selenio | 12.4 mg |
| Grasas saturadas | 1.95 g |
| Colesterol | 26 mg |
| Vitamina A | 462.28 mg |
| Acido Fólico | 376.1 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 244.28 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 28.26 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.8 mg |
| Folato | 227.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 55.1 g |
| Proteinas | 22.1 g |
Preguntas frecuentes
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