Atun en ensalda de 262 Kcal
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Atun en ensalda de 262 Kcal

Atun en ensalda de 262 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

262 Kcal

🥑 Grasas:

7.46 g

🥔 Carbohidratos:

39.7 g

🍗 Proteínas:

13.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 cup

Preparación

  1. Abrir el atún en aceite
  2. Mezclar mayonesa con el atún
  3. Cortar el jitomate cherry en cuartos
  4. Cortar la papaya en cubos
  5. Colocar la mezcla de atún y mayonesa en un plato
  6. Agregar el jitomate cherry y la papaya
  7. Agregar los chícharos cocidos sin vaina
  8. Servir con tostadas horneadas

Tabla nutricional para Atun en ensalda

Micronutrientes
Fibra 7.8 g
Ácido ascorbico 104.3 mg
Potasio 694.98 mg
Calcio 49.54 mg
Grasas monoinsaturadas 2.66 g
Hierro no hemático 1.02 mg
Sodio 37.5 mg
Carga Glicémica 23.21
Grasas poliinsaturadas 1.59 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.76 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 89.21 mg
Acido Fólico 93.35 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 284
Fósforo 69.77 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.35 mg
Folato 26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.46 g
Carbohidratos 39.7 g
Proteinas 13.1 g

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