Receta de atun en ensalda de 279 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
279 Kcal
🥑 Grasas:
8.06 g
🍞 Carbohidratos:
39.7 g
🍗 Proteínas:
15.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Abrir el atún en aceite
- Mezclar mayonesa con el atún
- Cortar el jitomate cherry en cuartos
- Cortar la papaya en cubos
- Colocar la mezcla de atún y mayonesa en un plato
- Agregar el jitomate cherry y la papaya
- Agregar los chícharos cocidos sin vaina
- Servir con tostadas horneadas
Tabla nutricional para Atun en ensalda
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.8 g |
| Ácido ascorbico | 104.3 mg |
| Potasio | 764 mg |
| Calcio | 53.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.64 g |
| Hierro no hemático | 1.02 mg |
| Sodio | 155.5 mg |
| Carga Glicémica | 23.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.57 g |
| Selenio | 25.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.27 g |
| Colesterol | 22.4 mg |
| Vitamina A | 96.91 mg |
| Acido Fólico | 95.02 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 284 |
| Fósforo | 172.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.4 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.35 mg |
| Folato | 26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.06 g |
| Carbohidratos | 39.7 g |
| Proteinas | 15.5 g |
Preguntas frecuentes
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