Receta de bowl de arroz integral con pechuga de pollo con jitomate y almendra, aderezado con yogurt acompañada de naranja de 404 Kcal

Name: Bowl de arroz integral con pechuga de pollo con jitomate y almendra, aderezado con yogurt acompañada de naranja
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; naranja; jitomate; almendra fileteada; arroz integral cocido; pechuga de pollo; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

404 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

47.3 g

🍗 Proteínas:

39.2 g

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Ingredientes

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Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Sazona la pechuga de pollo con ajo en polvo y sal.
Cocina la pechuga de pollo hasta que esté bien cocida y córtala en trozos.
Coloca el arroz integral cocido en un bowl.
Asa el jitomate en cubos medianos.
Agrega el pollo, el jitomate picado y la almendra fileteada al arroz integral cocido.
Añade el yogurt griego natural por encima como aderezo.
Pela la naranja y sírvela al lado del bowl.

Tabla nutricional para Bowl de arroz integral con pechuga de pollo con jitomate y almendra, aderezado con yogurt acompañada de naranja

Micronutrientes
Fibra	7.64 g
Ácido ascorbico	94.5 mg
Potasio	686.86 mg
Calcio	81.92 mg
Grasas monoinsaturadas	4.74 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	73.51 mg
Carga Glicémica	18.59
Grasas poliinsaturadas	1.94 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.87 g
Colesterol	23.4 mg
Vitamina A	66.2 mg
Acido Fólico	65.7 mg
Azúcar	18.1 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	127
Fósforo	157.78 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	15.2 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.22 mg
Folato	62.55 mcg
Zinc	- mg